`박보람 31kg 감량 식단 공개`, 다이어트할 때 좋은 간식

`박보람 31kg 감량 식단 공개`, 다이어트할 때 좋은 간식

다이어트할 때 좋은 간식이 인터넷에서 화제를 모으고 있다.

다이어트할 때 좋은 간식 중에는 견과류가 있다. 포털 `야후`가 밤에 먹어도 아침에 부담없는 간식 6가지를 소개했다.



야후 사이트에 따르면 아몬드, 베리, 감귤류, 아스파라거스, 닭고기, 아보카도, 물 등이 언급됐다.

이중 아몬드가 눈길을 끈다. 아몬드는 비타민E가 풍부하다. 또 단백질과 각종 영양소가 많아 건강식품으로 손꼽힌다. 단, 칼로리가 높아 적당히 섭취하는 것이 좋다.

물은 취침 전 한 모금 마시면 몸 안의 나트륨을 씻어내는 효과가 있다고 한다.



포만감 높은 식품도 있다.



대표적인 포만감 높은 식품은 고구마, 감자, 사과 등이다.



이중 고구마는 생고구마, 찐고구마, 군고구마 각기 칼로리가 다르다. 고구마 100g당 생고구마의 경우 111Kcal, 찐고구마는 114Kcal, 군고구마는 141Kcal라고 한다.



한편, 이런 가운데 가수 박보람은 지난해 32kg을 감량한 바 있다.



박보람은 지난 29일 자신의 SNS에 “시구 후 각종 채소들을 흡입하였다”는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다.



공개된 사진에서 박보람은 두산베어스 모자를 착용한 채 샐러드를 먹고 있다.



`다이어트는 평생의 숙제`라고 말한 박보람은 꾸준한 운동과 식단으로 체중을 줄였다.



박보람은 최근 인스타그램에 다이어트 식단도 공개했다. 고구마, 바나나, 계란 등 단백질 위주로 하루에 5끼 식사를 하는 것으로 알려졌다.

박보람은 "주로 먹는 음식이 야채와 과일 위주이다 보니 건강도 좋아졌다. 처음에는 힘들었지만 적응이 되고 나니 꾸준한 운동과 식단 조절이 최고의 다이어트 방법이라는 것을 깨달았다"고 전했다.
장지연기자 wowsports06@wowtv.co.kr
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