`요실금 예방` 케겔 운동법, 생리통에 좋은 체조는?

▲(사진=SBS 스페셜 방송 캡처)

`케겔 운동법`이 온라인에서 관심을 모으고 있다.



케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다.

케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다.

케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.



한편, 이런 가운데 생리통에 좋은 체조도 화제다.

포털 사이트 `오늘의 체조` 편에서는 생리통에 좋은 체조를 소개했다. 가벼운 허리 돌리기부터 무릎 누르기, 손을 비빈 뒤 아랫배에 올리기 등으로 구성됐다. 쉬운 동작으로 누구나 부담없이 배워 볼 수 있다.
황동식
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