최근들어 성인병예방과 비만치료에 탁월한 효과가 있는 덤벨체조가
새로운 실내생활체육으로 각광받고있다.

운동장비를 챙겨 야외로 나가는 것보다는 차라리 실내에서 덤벨체조를
하면서 심신을 단련하는 것도 좋은 방법.

덤벨(Dumbbell)은 우리 주위에서 흔히 볼수있는 아령과 비슷하지만
0.5~1.5kg까지의 덤벨봉을 자유자재로 바꿔끼우며 자신의 체력에 맞게
운동량을 조절할수 있다는 점에서 아령과 다르다.

덤벨체조는 일본의 쓰쿠바대학 체육과 스즈키 교수가 지난 90년대초
13개 기본동작을 고안해 낸 운동으로 일본에서 선풍적인 인기를 끌고있다.

지난해 TV 신문 등에서 이 운동의 효과를 본 사람들의 체험을 집중
보도하면서 인기가 절정에 이르고 있다.

실례로 일본의 어떤 마을에서는 덤벨체조의 효과를 인정, 마을주민들에게
덤벨세트를 무료로 공급하는 등 이 운동을 적극 권장할 정도.

덤벨체조는 아주 저렴한 기구(15,000원선)를 가지고 장소와 시간에
구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다.

한번에 15~20분정도의 운동량으로 약 3개월 정도 꾸준히 하면 운동의
효과를 볼 수 있다.

운동요령은 13개 동작을 천천히 반복하되 반동이 있어서는 안된다.

초보자들은 거울을 보고 자신의 동작을 살펴가며 올바른 자세를 익혀야
한다.

덤벨체조의 장점은 우리 몸의 체지방을 줄이면서 근육량을 늘려주기
때문에 비만을 해소하고 또 비만에서 비롯되는 각종 성인병 예방에도
자연스럽게 도움이 된다는 것.

국내에선 지난해 9월 스즈키 교수를 초청, 성동구민체육회관에서 덤벨체조
강습회를 개최하면서 처음으로 소개됐다.

이후 동호인이 꾸준히 늘어 10월에는 전국 10개 시.도지부를 둔 덤벨체조
중앙연합회(회장 정인위. 전화 3272-8307)가 창설됐다.

연합회는 지난 14일 부산을 시작으로 경주(24일) 대전(3월2일) 서울(3월
31일) 등에서 강습회를 열 예정이다.

< 김형배 기자 >

(한국경제신문 1996년 2월 23일자).