하루에 물을 8컵 이상 마셔라.

다시 말해 맹물 음식 주스 국물 차 우유 등에 들어있는 수분을 합쳐 충분한
양의 수분섭취가 이뤄져야 한다.

인체의 60%가 물로 돼있고 신체의 세포내에서 이뤄지는 신진대사에는
수분이 절대적으로 필요하다.

다량의 수분섭취는 변비예방에도 좋다.

그러나 이뇨제등 특수한 약물을 복용하는 환자는 너무 많은 수분을
섭취해서는 안된다.

한편 철분 마그네슘 칼슘이 적게든 연수는 일반적인 사람에게는 좋지 않다.

유용한 광물질을 적게 보급해주기 때문이다.

반면 심장이나 신장에 병이 생긴 사람이나 고혈압환자는 광물질을 제거한
상품화된 식수나 증류수를 마시는게 좋다.

광물질이 적게 들어있어 혈압과 체내삼투압을 거의 올리지 않기 때문.

주의할점은 경수였던 물을 연수로 만들기위해 염분을 넣은 경우 오히려
나트륨이 다량 잔류, 환자에게 해로울수 있으므로 조심할 필요가 있다.

< 정민.재미의사 >

( 한 국 경 제 신 문 1998년 4월 9일자 ).