[칵테일] 무리한 운동보다 충분한 잠이 補藥

'충분한 수면이 운동보다 좋다'

지난 5일 발간된 독일의 건강관련 잡지 '남성건강'은 충분한 수면이 멜라토닌 등 신체활성 호르몬을 증가시켜 건강에 크게 도움을 준다고 보도했다.

이 잡지는 적당한 휴식과 수면을 취하지 않은 채 과도한 운동을 하는 것은 오히려 건강에 역효과를 가져올 수 있다고 지적.

하루 30분씩 걷는 것은 심장병 위험을 절반으로 줄일 수 있으나 '매일운동'의 질병 예방효과는 크지 않다는 것.

잡지에 따르면 적당량의 술과 커피는 심장병 예방 및 정신·육체적 건강을 증진시키는 '약'이다.

매일 한두 잔의 포도주 및 적당량의 맥주가 심장병 위험을 반으로 줄이고 커피는 스태미나 증진 및 체중감량에 효력이 있기 때문.

신동열 기자 shins@hankyung.com