[건강한 인생] '치매예방 수칙 15가지'

① 머리를 쓴다.

하루 1시간 이상 바둑,장기를 두거나 2시간 이상 책을 읽는다.

친구나 친척의 이름, 산이나 강 이름을 1백개 이상, 매일 3회 정도 암기하는 훈련을 한다.

② 매일 일기를 쓴다.

③ 왼쪽 손이나 발(왼손잡이는 오른손과 발)을 사용해 뇌를 고르게 발달시킨다.

④ 스포츠 등 긴장과 이완이 반복되는 취미생활을 즐긴다.

⑤ 한 달에 한 번 이상 음악이나 미술작품을 감상한다.

⑥ 하루에 3번 이상 10분씩 정신수양을 하거나 공상을 즐긴다.

⑦ 항상 웃는 표정을 짓는다.

⑧ 혼자서 지내는 시간을 가급적 줄인다.

⑨ 머리에 충격이 가지 않도록 잘 보호한다.

⑩ 알코올 섭취를 최대한 억제한다.

⑪ 알루미늄 그릇 사용을 피하고 알루미늄이 많이 함유된 제산제(위산중화제) 복용을 삼간다.

⑫ 산이나 호숫가, 바닷가 등에서 음이온이 풍부한 공기를 1주일에 2시간 이상 마신다.

⑬ 하루 6시간 이상 수면을 취해 뇌를 쉬게 한다.

⑭ 세포산화 방지효과가 있는 비타민 A,C,E와 신선한 채소 및 과일을 섭취한다.

⑮ 고혈압, 심장병, 고지혈증, 당뇨병 등 성인병을 조기에 발견, 치료한다.