마음대로 안 되는게 사람의 마음이다.

분노 우울증 죄책감 스트레스 불안 등 온갖 감정들이 마음을 뒤흔들지만 해결책을 찾기가 쉽지 않다.

'감정 내맘대로 다스린다'(개리 D 맥케이 외 지음, 김유광 옮김, 21세기북스, 1만2천원)는 사람들이 흔히 빠지기 쉬운 감정을 10가지로 분류해 그 특징과 대처방법을 알려준다.

심리상담 전문가인 저자들은 "감정도 생각의 산물이며 감정의 메커니즘을 알면 얼마든지 의지로 통제할 수 있다"고 주장한다.

저자들은 그래서 믿음이 감정을 결정한다는 전제를 바탕으로 생각을 다스리라고 조언한다.

그리고 감정을 의도대로 정리하고 조절하기 위한 방법으로 '에이스(ACE)'라는 3단계 처치법을 제안한다.

ACE란 인정하라(Accept), 선택하라(Choose), 실행하라(Execute)는 것.

상처받은 자신의 감정을 있는 그대로 인정하고 그것이 어떤 감정인지 선택한 다음 합리적으로 생각하고 인식을 전환할 수 있는 계기를 마련하라는 얘기다.

서화동 기자 fireboy@hankyung.com