◆ 담배를 끊어라

흡연은 맥박을 빠르게 하고 혈압을 올린다.

혈관 내피세포 기능을 떨어뜨려 혈관확장 능력을 감소시킨다.

혈관 경련을 유발하고 부정맥을 일으킨다.

◆ 살을 빼라

표준 체중보다 10㎏ 무겁다는 것은 심장에 10㎏짜리 추를 매달고 다니는 것과 같다.

비만한 사람은 심장근육이 정상보다 두꺼워져 돌연사할 수 있다.

◆ 스트레스를 피하라

스트레스로 자율신경계 균형이 깨지면 스트레스호르몬이 과다 분비되면서 혈압이 높아지고 혈관이 수축된다.

◆ 혈압을 조심하라

혈압이 높아지면 혈관 벽이 손상된다.

고혈압 환자의 관상동맥 질환 발병률은 정상인의 3배 정도다.

최고 혈압이 1백30∼1백39㎜Hg, 최저혈압이 80∼89㎜Hg인 경우 혈압을 정기적으로 체크해야 한다.

◆ 콜레스테롤 수치를 낮춰라

콜레스테롤은 혈관벽에 달라붙어 혈관을 좁히는 혈전 형성의 주요 원인이다.

◆ 당뇨병을 조심하라

피 속의 당 성분은 혈관 내부의 단백질이나 지단백 등과 결합해 혈관기능을 잃게 한다.

저밀도지단백(LDL)과 당이 결합하면 LDL크기가 작아져 혈관벽에 쉽게 달라붙기 때문에 혈관이 좁아진다.