[웰빙 생활속으로] '내 몸에 맞는 운동 기구는?'

운동을 해야겠다는 급한 마음에 운동기구는 샀지만 운동 후 몸에 무리를 느껴 운동을 그만뒀다는 사람이 많다.

자신에게 어떤 운동기구가 적합한지 고려하지 않았기 때문에 벌어진 일.

LG이숍에서 레포츠용품을 담당하는 성윤창 MD는 자신의 운동능력과 체질을 고려해서 운동기구를 골라야 한다고 충고한다.

# 과체중자 여성 노인에겐 고정식 자전거

자전거 운동은 대다수 사람들이 인정하는 대표적인 유산소운동 중 하나.

하체만 집중적으로 움직이는 운동이어서 하체가 약하거나 체중문제로 조깅을 하기 힘든 사람에게 적합하다.

관절 부위에 부담을 주지 않을 뿐 아니라 허리를 부드럽게 해주는 등 유연성 향상에 효과적이다.

스스로 운동량을 조절할 수 있기 때문에 여성 노인 임산부는 물론 몸이 불편한 사람들도 적절히 운동할 수 있다.

# 하체 비만자와 바쁜 직장인에겐 스테퍼

스테퍼는 말 그대로 계단밟기와 같은 운동효과를 주는 운동기구.

유산소운동과 근력운동 효과를 동시에 볼 수 있다.

가볍고 설치하기 쉬운 데다 차지하는 공간도 적어 사무실에서 간단한 운동을 하려는 사람에게 적합하다.

운동 강도가 만만치 않기 때문에 짧은 시간의 운동으로도 상당한 효과를 거둘 수 있다.

# 가벼운 디스크 환자에겐 거꾸리

거꾸리 운동기구는 중력과 인간의 자연 치유력을 이용한 보조기구.

발목을 잡아 사람을 거꾸로 늘어뜨린 상태로 만들어 평소 억눌려 있는 허리를 자연스럽게 펴준다.

사람의 몸을 거꾸로 세운 자세를 만들면 아래로 몰렸던 피를 머리에도 공급해 머리를 맑게 해주는 부대 효과가 있다.

기구를 사용해도 몸에 무리는 없지만 고혈압 환자와 중증 디스크 환자는 의사와 상의한 후 사용해야 한다.