'빠르게 걷기'가 중년 여성의 비만해소에 효과적인 것으로 나타났다. 영동세브란스병원 안철우 교수팀은 체질량지수가 25 이상인 비만 여성 20명에게 분당 1백보 정도의 빠른 걸음으로 40분씩 1주일에 4회 걷게 한 결과 체중이 평균 2.82kg 감소했다고 25일 밝혔다. 또 체질량지수는 1.17kg/㎡,체지방률은 2.98% 줄어든 것으로 조사됐다. 안 교수는 "식이요법이나 다른 약물요법은 제외하고 빠르게 걷기로만 감량했다"며 "달리기와 빨리 걷기간 에너지 소모량 차이가 크지 않다"고 설명했다. 안 교수는 "빨리 걷기는 몸무게는 정상이면서 체지방량만 많은 마른 비만형과 당뇨는 없지만 선천적으로 인슐린 저항성이 높은 사람에게 적합한 운동"이라고 덧붙였다. 체중을 키의 제곱으로 나눈 값인 체질량지수는 몸 속 지방량과 근육량을 나타내는 비만지표로 지수가 25 이상이면 비만으로 분류된다.