◆파워바디플랜 남자라면 누구나 건장한 근육의 몸매를 동경하게 마련이다. 하지만 무턱대고 헬스클럽에서 땀을 흘린다고 해서 멋진 몸이 만들어지지는 않는다. 이른바 '몸짱'이 되기 위해서는 우리 몸에 존재하는 6백50여개의 근육과 25억개가 넘는 근섬유들이 상호작용하는 원리에 대한 이해가 필요하다. 세계적인 보디빌딩 트레이너인 이안 킹과 로 슐러는 근육이 어떤 메커니즘에 의해 형성이 되고 이에 따른 효과적인 운동방법은 무엇인지 이 책에서 제시한다. 특히 기존의 트레이닝법 대신 히딩크 감독이 국가대표 축구팀에 적용한 것으로 유명한 '주기화 훈련' 방법을 소개한다. 이 방법은 훈련의 강도를 주기적으로 높였다 낮추면서 운동의 효과를 극대화하는 것으로 최근 첨단 트레이닝법으로 각광받고 있다. 단일 근육군 대신 복합적인 근육군들을 사용하는 운동법,건 인대 근막 등 근육과 결합하는 조직의 단련 등도 저자들의 추천사항이다. 이와 함께 근력강화는 젊은 사람뿐만 아니라 나이든 사람에게도 필요하다고 이들은 강조한다. 보디빌더들이 알아야 할 근육강화 호르몬과 운동영양학에 대한 지식에 대해서도 자세히 설명돼 있다. (이안 킹ㆍ로 슐러,이신언 옮김,삼호미디어,2만원,02-544-9456) ◆제철에 제대로 먹자 서울대학병원 외래교수를 지낸 이승남 강남베스트클리닉 원장이 펴낸 식생활가이드. 저자는 우리의 몸이 필요한 영양소는 계절에 따라 조금씩 달라지며 제철 음식을 먹을 때 필요한 영양소를 가장 효과적으로 섭취할 수 있다고 말한다. 봄에는 봄나물과 살 오른 생선을,여름에는 뜨거운 태양에서 영근 오이와 수박을 먹는 것이 건강의 지름길이라는 것이다. (이승남,삼성출판사,9천8백원,02-3470-6915) ◆공기정화 & 벌레잡이식물 '새집증후군'이 사회적 이슈가 되면서 공기정화식물에 대한 관심이 늘고 있다. 이 책에서는 공기정화,벌레잡이,악취제거 등 특별한 기능을 가진 39종의 식물을 소개하고 그 재배방법을 알려준다. 저자는 자신의 연구내용과 미국 항공우주국(NASA)의 임상실험 결과를 토대로 어떤 웰빙 건축자재보다도 이러한 기능성 식물들이 효과적이라고 말한다. (김영아,문예마당,1만3천원,02-3216-8401~3) ◆배를 잡아야 온몸이 건강하다 프랑스의 카이로프랙틱 전문가인 저자는 모든 병의 원인이 배에서 비롯된다고 주장한다. 불면증,만성피로,근막통 증후군 등을 호소하는 환자들은 배가 단단하거나 불룩해져 있는 경우가 대부분이라는 것이다. 배의 건강을 위한 올바른 먹거리 선택과 배마사지,복식명상 등의 방법을 소개했다. (피에르 팔라르디,박정연 옮김,참솔,9천7백원,02-3273-6323)