25일 날씨 : 흐림

입력2007.10.24 17:28 수정2007.10.25 10:14

전국이 흐려지다가 밤에 중부 지방부터 개겠다.

아침 최저 8~16도，낮 최고 17~22도.

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불면증 시달린다면 … 오늘부터 불 끄고 샤워하세요 [건강!톡]

최근 해외 SNS를 중심으로 잠들기 전 불을 끄고 샤워하는 이른바 '다크 샤워'라는 이색 트렌드가 인기를 끌고 있다.이 방법을 시도한 사람들은 잠을 자는 데 도움이 됐다고 주장한다. 유튜브 '크랩'은 다크 샤워를 해 본 후 "잡생각이 많이 사라지고 확실히 좀 더 잠이 잘 오는 것 같다"고 후기를 전했다.수면코치가 '슈스케2' 출신 김소정 녹트리서치 대표는 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "밝은 빛을 보면 뇌가 아직 잘 시간이 아니라고 착각하면서 뇌가 각성한다"면서 "조명을 낮추거나 끄면 눈으로 들어오는 정보와 빛의 양이 줄어들면서 뇌도 '아 이제 잘 시간이다'하고 잠자는 모드로 바뀐다"고 말했다.김 대표는 "다크 샤워를 처음 하면 안 보여서 더듬더듬하는데 눈이 적응된다"면서 "불 끄고 샤워하고 나면 릴랙스된다. 미지근하고 따뜻한 물을 하고 나와서 체온이 떨어지면 자기에 최적의 상태가 된다. 이때 멜라토닌이 분비되기 때문에 특히 입면 장애가 있는 분들에게 좋다"고 전했다.다양한 수면 코치들이 등장하는 이유는 수면장애를 겪는 이들이 그만큼 많기 때문이다.한 조사에 따르면 한국인의 하루 평균 수면 시간은 7시간이 채 안 되고 숙면한다고 답한 비율도 단 7%에 불과했다.2024년 국내 수면장애 환자는 130만 명 이상, 5년 전보다 26% 증가했다.수면 관리가 시장의 주요 키워드로 떠오르자 시장에서도 관련 상품 수요가 빠르게 늘고 있다.배우 채정안은 수면 유도를 위해 다양한 시도를 한다고 유튜브에 소개했다. 그는 꿀잠을 위해 야식 절제를 시킨다. 아울러 "따뜻한 우유 150mL 정도 마시거나 바나나를 먹는다"고 말
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담대한 질문을 통해 성장과 변화를 이끌어내는 리더

우리 대부분은 답을 찾는 데 익숙해 있다. 어릴 적부터 배움은 모두 답을 찾는 과정이었다. 문제를 내고 질문을 하는 것은 선생님의 역할이었다. 그러다 보니 우리는 어른이 되어서도 답만 찾으려고 한다. 하지만 어른이 된 우리에게 필요한 것은 ‘답을 찾는 능력’이 아니라 오히려 ‘질문하는 능력’이다. 질문은 새로운 가능성을 만들어내고, 보지 못했던 것을 보게 하며, 없던 것을 있게 만든다. 미국에서 인기인 <호기심 곡선(The Curiosity Curve)>은 호기심에서 시작한 질문이 얼마나 놀라운 성장과 변화를 만들어낼 수 있는지 확인시켜 주는 책이다. 코카콜라, 프리토레이, 휴마나 등 미국 경제 전문지 포춘이 선정한 ‘미국 50대 기업’에서 30년 넘게 일한 데브라 클라리 박사는 호기심이야말로 ‘변화의 촉매제’라는 사실을 여러 차례 경험했다. 현재 전 세계 리더를 대상으로 더 나은 질문을 던지고, 참여를 촉진하며, 지속적인 변화를 이끄는 방법을 코칭하고 있는 클라리 박사는 책을 통해 호기심과 조직의 성장 사이의 상관관계를 공개한다. 인공지능과 경쟁해야 하는 상황에서 호기심은 인간과 기계를 구분하는 능력이며, 기업 경쟁력의 핵심 역량이라고 강조한다. 호기심과 조직의 성과 사이의 상관관계를 보여주는 ‘호기심 곡선’은 저자가 헬스케어 기업 휴마나(Humana)에 있을 때 신경과학을 통해 직접 연구해 개발한 지표다. 이 지표에 따르면, 호기심은 누구나 연습을 통해 배울 수 있다. 조직에 호기심이 가득하면 성과가 올라가고, 호기심이 사라지면 정체된다. 리더의 지나친 확신, 자유 시간 부족, 실패에 대한 두려움, 정보 과부하와 같은 요인들은 호
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오천피 시대…작년에 삼성전자 주식을 팔았다면

'오천피' 시대가 열렸다. 22일 국내 주식시장 역사상 처음으로 코스피지수가 장중 한때 5000선을 돌파했다. 불과 며칠 전까지만 해도 미국 관세전쟁 우려에 움추러들었던 주식시장이 전례 없는 상승 흐름을 지속하고 있다. 증권사들도 확언하지 못했던 경사다. 지난해 2026년도 연간 코스피지수 밴드 상단을 5000포인트 아래로 예측했던 증권사들은 최근 주식시장이 심상치 않자 부랴부랴 상단을 상향조정했다.시장은 늘 예측 불가능해 보인다. 오천피처럼 예측 못한 경사도 있지만, 예상치 못한 폭락장은 투자자들을 얼어붙게 만든다. 최근 출간된 ＜사이클 투자 법칙＞은 이런 투자자들의 공포와 불안과 달리 '시장은 무작위로 움직이지 않으며 일정한 패턴을 반복해왔다'고 논증한다. 지난 세기의 금융사를 차분히 들여다보며 반복돼온 패턴, 즉 '사이클'을 투자의 기준으로 제시한다.저자는 투자에 관한 의사결정 엔진을 개발하는 벤처기업 코어16의 조윤남 대표다. KAIST에서 화학공학 석사를 취득하고 엔지니어로 일하다 금융계로 뛰어든 그는 애널리스트, 대신증권 리서치센터장, 국제재무분석사(CFA) 한국협회장, 대신경제연구소 대표 등을 지냈다.종목 추천이나 단기 매매 기법 같은 요령을 담은 책이 아니다. 반도체·방산·조선·전력, 부동산과 인공지능(AI) 등 각 산업이 왜 특정 시점에 폭발적으로 성장하다가 다시 침체에 빠지는지를 산업 구조, 정책, 금리, 지정학, 기술 혁신의 관점에서 입체적으로 분석해낸다. 1970년대 오일 쇼크부터 글로벌 금융위기, 코로나 팬데믹과 AI 혁명에 이르기까지 반복돼온 주식시장의 위기와 역사를 짚어본다."앞으로의 세상은 더욱 불확