한국경제신문사가 출간한 다이어트 분야 최고의 베스트셀러 '독한 것들의 진짜 다이어트'의 본문 내용중 일부를 한경닷컴을 통해 연재합니다.

잘못된 정보로 몸과 마음을 상하게 하는 다이어트가 아닌 국내 최대 다이어트 커뮤니티 '성공 다이어트/비만과의 전쟁' 73만 명 회원이 검증한 올바른 다이어트 방법을 제시하겠습니다.

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키 160cm 몸무게 78kg → 48kg
직업 대학생 비만도 경도비만(비만 1단계) 목표 체중감량

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운동요법

운동은 재즈댄스를 했어요. 아침은 거의 안 먹고, 점심도 매우 소식. 저녁도 먹지 않고 땀이 비 오듯 흐를 때까지 재즈댄스를 두 시간씩 췄어요. 그리고 학교에서 학원까지 한 시간 반 정도 걸리는데 매일 걸어 다녔어요. 이렇게 3개월 정도 하니까 살이 빠지더라고요. 하늘이 노래질 정도로 진짜 힘들었어요.

식이요법

햄버거, 피자 같은 음식을 무지 좋아하는 먹성이라 이런 음식들을 먹지 못한다는 것이 진짜 힘들었는데요. 하나 좋은 점은 제가 커피랑 탄산음료를 먹지 못해서 그 점은 좀 편안했어요. 그리고 저는 종류를 가려 먹기보다는 무엇을 먹든 무조건 소식하는 데 중점을 두었습니다.

다이어트 후 달라진 점

주위에서 그러더라고요. 자신감이 많이 생겼다고! 예쁜 친구들과 함께 있으면 비교도 많이 당하고, 남자들한테 인기도 없었는데 진짜 다시 태어난 것 같아요. 너무 좋은 건 길거리에서 핫도그를 먹으면서 다녀도 아무도 이상한 눈빛으로 쳐다보지 않는다는 거예요. 예전 같았으면 “저렇게 먹으니 돼지가 되었지……”, “저희 가게에는 맞는 옷이 없어요!” 하는 눈빛을 느꼈는데 더 이상 그런 눈빛을 느끼지 않아도 된다는 거죠. ^_^

다이어터들께 한 말씀

솔직히 전 그렇게 독한 성격이 아니에요. 그런데 저 같은 아이도 다이어트에 성공했어요. 다이어트는 진짜 힘들긴 하지만 누구나 성공할 수 있어요. 단번에 만족할 만큼의 성과가 안 나타나도 실망하지 마세요. 제 생각에는 다이어트에 성공하려면 끈기와 인내력이 필요한 것 같아요. 솔직히 저도 아직 자신감이 좀 부족하지만 얼른 이 콤플렉스에서 벗어나고 싶답니다. 비만! 진짜 무서운 병인 것 같아요. 우리 모두 파이팅!

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다이어트 카운셀러 셀러오's Comment

가장 좋은 운동이 뭘까요? 살이 많이 빠지는 운동일까요? 힘든 운동일까요? 그렇지 않습니다. ‘자신이 즐기면서 꾸준히 할 수 있는 운동’이 가장 좋은 운동입니다. 댄스는 단위 시간당 칼로리 소모율도 많고(60kg의 경우 10분당 60kcal 소모), 무엇보다 음악을 들으며 하다 보니 운동을 즐겁게 할 수 있습니다. 댄스, 에어로빅 등 음악에 맞춰 하는 운동은 지루하지 않고 즐겁게 할 수 있는 운동이어서 장기적으로 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

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다이어트가 당신의 인생을 바꾼다 - '독한 것들의 진짜 다이어트'


뉴스팀 newsinfo@hankyung.com