한국경제신문사가 출간한 다이어트 분야 최고의 베스트셀러 '독한 것들의 진짜 다이어트'의 본문 내용중 일부를 한경닷컴을 통해 연재합니다.

잘못된 정보로 몸과 마음을 상하게 하는 다이어트가 아닌 국내 최대 다이어트 커뮤니티 '성공 다이어트/비만과의 전쟁' 73만 명 회원이 검증한 올바른 다이어트 방법을 제시하겠습니다.

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키 158cm 몸무게 54kg → 45kg
직업 직장인 비만도 정상 체중(마른비만) 목표 체형개선

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운동요법

모래주머니를 차고 하루에 1~2시간씩 걸었어요.

식이요법

밥은 한 번 먹기 시작하면 절제하기가 힘들어서 밥 대신에 두부, 고구마를 많이 먹었어요. 배고프면 뻥튀기도 많이 먹었고, 물을 하루에 2리터씩 먹으려고 노력했어요. 군것질은 일주일에 하루, 이틀 정도는 먹고 싶은 걸 먹었어요. 대신 예전처럼 배가 부를 때까지는 아니고요~

다이어트 중 먹는 것에 대한 스트레스로 몇 번 폭식을 을 경험했기 때문에 먹는 것에 있어서 조심하려고 노력해요.

다이어트 후 달라진 점

우선 짧은 옷을 입을 수 있다는 게 제일 좋아요. 예전에는 거의 바지만 입었거든요. 치마를 입어도 무릎 아래도 내려오는 길이를 입었지요. 다리가 굵다는 콤플렉스 때문에 옷도 마음대로 못 입었는데 요즘은 44사이즈도 맞아요.

한참 예쁠 대학생 때 예쁜 옷도 마음껏 입지 못한 게 너무 아쉬워요. 전 제가 원래 발목이 없는 아이인 줄 알았는데 발목도 생겨서 정말 좋아요.

다이어터들께 한 말씀

소식과 운동이 진리인 듯!

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다이어트 카운셀러 셀러오's Comment

아주 단순하지만 그 속에 모든 진리가 담겨 있는 후기네요. 같은 운동을 해도 과체중인 분은 더 무거운 짐을 들고 운동을 하는 것과 같기 때문에 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 그래서 모래주머니를 차고 걷는 운동은 아주 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 방법입니다. 두부는 고단백식품이라 저칼로리 식사 시 빠져나가는 근육을 잡아주는 역할을 하고, 고구마는 탄수화물 공급원이면서 섬유질이 풍부해 식사량을 줄였을 경우 찾아오는 변비를 예방해줍니다. 그러나 장기적으로 이렇게 두 가지만 먹게 되면 영양 불균형으로 몸이 상하게 되고 살도 빠지기 힘들어집니다. 우리 몸은 큰 화학공장과 같아서 몸이 제대로 돌아가려면 다양한 영양소가 필요합니다. 고구마와 두부만으로는 이런 소량 영양소의 결핍을 가져와 건강에 좋지 않은 결과를 줄 수 있습니다. 절대 장기적으로 해서는 안 될 방법입니다.

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[[ 최상의 복부 운동 ]]












다이어트가 당신의 인생을 바꾼다 - '독한 것들의 진짜 다이어트'


뉴스팀 newsinfo@hankyung.com