장거리 운전 스트레칭, `미친 듯 졸릴 때` 대처법은?

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장거리 운전 스트레칭, `미친 듯 졸릴 때` 대처법은?



장거리 운전 스트레칭이 화제인 가운데, 운전하며 졸릴 경우를 대비한 `졸음운전` 퇴치법이 눈길을 끈다.



황금 연휴를 맞아 나들이객이 몰린 가운데, 따뜻한 날씨로 인한 졸음 운전을 막기 위한 간단한 졸음 퇴치법에 관심이 모인다.



1. 양치하기



치약의 멘톨 성분은 입 안을 시원하게 만들어 주고 뇌에 실질적인 작용을 해 정신을 깨워준다.



2. 껌 씹기



껌을 씹으면 턱 관절을 움직이기 때문에 정신을 집중시키고 껌의 당분이 뇌 활동을 도와 졸음을 퇴치한다.



실제로 장거리 운전기사들은 항상 껌을 씹고 있는 버릇이 있다고 알려졌다.



3. 바람 쐬기



차내에 오래 있을 경우 실내 산소가 줄어들어 산소 부족으로 뇌가 빨리 피로해진다.



하지만 겨울에는 밖은 춥고 안은 따듯해서 오히려 역효과를 불러 올 수 있으니 겨울철에는 잠깐 차를 세워두거나 창문을 살짝 열어 두는 것이 효과적.



4. 커피 혹은 초콜릿



커피나 초콜릿 안에는 잠을 깨는 성분이 들어있다. 커피 안에든 카페인이 중추신경을 자극해 잠을 깨게 만들어 주며, 초콜릿 또한 정신을 맑게 해준다.



5. 커피 냅



`커피 냅`이 잠을 깨는 최고의 방법. 이는 커피와 잠 두 가지를 청하는 방법으로, 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧은 낮잠을 취하는 것이다.



영국의러프버러대학 수면연구센터에서 성인 24명을 동원해 실험한 결과에 따르면 커피 냅을 청한 사람들은 업무적 효과나 일을 실 수 없이 해냈다.



커피가 아니더라도 탄산을 제외한 다른 카페인이 들어간 음류도 같은 효과를 낸다. 카페인이 들어간 후 즉시 잠을 15~20분 정도 자면 가장 효과적이다.



특히 고속도로에서는 참을 수 있다고 버티지 말고 중간에 쉴 수 있는 시설들을 이용하는 게 좋다.
문미경
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