옆구리살 빼는 운동, 정아름 추천 `커피로 다이어트` 방법은?

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옆구리살 빼는 운동, 정아름 추천 `커피로 다이어트` 방법은?



옆구리살 빼는 운동이 화제가 되며, 미스코리아 출신 트레이너 정아름이 추천한 `커피 다이어트` 방법에도 눈길이 모인다.



지난 1월 미스코리아 출신 트레이너 정아름은 자신의 블로그에 `커피로 다이어트`라는 제목의 글을 올렸다.



공개된 글에서 정아름은 "운동 전 카페인을 마시면 체지방연소를 돕고 일시적인 대사량을 높여준다"고 밝혔다.



이어 "매일 스타벅스 아메리카노 숏사이즈(Short size)를 테이크아웃한다. 단 아메리카노와 에스프레소, 아이스아메리카노에 한해서만 도움이 된다"고 설명했다.



또한 정아름은 "한 가지 주의할 점은 카페인의 내성 작용이 생길 수 있으므로 한 달이나 한 달 반 정도 꾸준히 마셨다면 다음 한 달 정도는 쉬어준 뒤 다시 마시는 게 효과적"이라고 전했다.



한편, 옆구리살 빼는 방법으로는 지난 2월 방송된 MBN `언니들의 선택`에서는 `1분만에 뱃살 빼는 법`에 눈길이 모인다.



1분 뱃살 줄이기 운동은 우선 다리를 모은 뒤 발 뒤꿈치에 힘을 줘서 조여준다. 그 다음 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어 올린 뒤 시선을 하늘을 쳐다본다. 이때 계속 엉덩이에 힘을 주고 있어야 한다.



그 후 허리에 힘을 주고 옆으로 내려간 뒤 그대로 10초를 버틴 후에 반대쪽도 다시 10초 버틴 다음으로 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로 곧게 뻗어준다. 이 양쪽 팔꿈치가 정확하게 펴진 상태를 유지하는 것이 중요하다. 그 상태로 좌우로 각각 10초 버틴 상태를 유지해 준다.



마지막으로 양쪽 팔을 위로 뻗어 몸을 쭉 펴 준 후, 다리 한 쪽을 쭉 뻗어준다. 한 발만 앞으로 내민 상태에서 발가락이 복부 쪽을 향하게 해 5초씩 당기기를 유지한 뒤에 반대쪽도 같은 방법으로 유지하면 된다.




문미경
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