한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
편안하게 앉아준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
오른손으로 왼쪽 뒤통수를 잡은 후 아래로 내려준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
30초 유지한다
어깨가 올라가지 않게 주의한다.
반대쪽도 똑같이 해준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
오른손으로 왼쪽 뺨을 짚고 오른쪽으로 당겨준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
30초간 유지한다.
어깨가 올라가지 않게 주의한다.
반대쪽도 똑같이 해준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
양손은 깍지를 끼고 앞으로 쭉 뻗어준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
시선이 배꼽을 향하게 등을 최대한 둥글게 말아준다.
손은 직선이 아닌 아래쪽 사선으로 뻗어준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
그대로 양 손을 위로 올리고 고개도 뒤로 젖혀준다.
주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '승모근, 라운드숄더 관리 요가'
가슴을 최대한 펴고 어깨를 으쓱 하는동작으로 뒤로 천천히 돌려준다.



의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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