주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'
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한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/AA.21373955.1.jpg)
![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373932.1.png)
복부에 힘을 주고 엉덩이를 아래로 가라앉혀 준다.
척추를 곧게 세워 몸이 ㄴ자가 되게 만들어 준다.
![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373933.1.png)
동작을 반복한다.
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![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373951.1.png)
![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373948.1.png)
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![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373938.1.png)
천천히 호흡한다.
![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373936.1.png)
무릎이 아프다면 발을 앞으로 보낸 후 숙여도 좋다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373952.1.png)
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![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373953.1.png)
천천히 가슴 쪽으로 당겨 준다.
![주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '하체 부종 관리 요가'](https://img.hankyung.com/photo/202001/01.21373954.1.png)
반대편도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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