한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
매트 위에 편하게 누운 뒤 골반 넓이로 다리를 벌려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
발뒤꿈치를 최대한 엉덩이 가까이 당겨온다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
발뒤꿈치에 힘을 주며 몸을 쭉 밀어준다는 느낌으로 일어난다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
몸을 바닥에 붙이는 것이 아닌 살짝 띄운 상태에서 동작 반복한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
매트 위에 선 뒤 다리를 골반보다 1.5배 정도 넓게 벌려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
스쿼트를 할 때 상체는 앞으로 쏠리지 않도록 꼿꼿이 세워준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
엉덩이는 최대한 뒤로 빼주면서 깊게 앉았다 일어나 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
일어나는 동작에 힘을 주며 엉덩이를 조여준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
발뒤꿈치 힘으로 일어나 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘애플힙 만드는 힙브릿지, 스쿼트 운동’
의상협찬 안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com