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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

최혁

입력2020.05.06 08:00 수정2020.05.06 08:00

<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

마츠야아사나(물고기자세)

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

무릎을 중앙으로 모으고 편안하게 누워준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

손바닥을 엉덩이 아래로 넣어준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

어깨도 최대한 안쪽으로 넣어준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

손바닥으로 바닥을 밀면서 가슴을 위로 올려준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

정수리가 바닥에 닿도록 끌어올려 준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

다섯 번 호흡해 준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

머리부터 천천히 내려와준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

팔꿈치를 옆구리에 붙이고 손바닥을 펼쳐준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

가슴을 하늘향해 올리고 정수리가 바닥에 닿도록 끌어올려준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

다섯 번 호흡해 준다.

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '굽은 등 펴주는 마츠야아사나'

머리부터 천천히 내려와준다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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최혁 기자

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