주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '완벽한 전신운동 수리야 나마스카라'

<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

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매트 앞쪽에 서서 다리를 편하게 벌려준다

복부가 앞으로 나오거나 들어가지 않고 일직선을 유지한다

숨을 들이마시면서 손을 하늘 향해 뻗어 올린다

숨을 내쉬면서 상체를 숙여준다

숨을 마시면서 손끝은 매트에 대고 상체를 반만 들어준다

엉덩이부터 머리가 일직선 상태가 되도록 유지한다

손바닥을 매트에 대고 발을 뒤로 빼 플랭크 자세를 취해준다

내쉬는 숨에 팔을 굽혀 내려간다.

힘들다면 무릎을 바닥에 대고 내려간다.

발등 바닥에 대고 손바닥으로 매트를 밀며 상체를 일으켜준다.

다운 독 자세로 돌아온다.


의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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