퍼팅 때 하체 무조건 고정해야…미세한 움직임에도 궤도 틀어져

김혜윤의 골프 스텝UP (5) 올바른 퍼팅 연습법

엉덩이 벽에 붙이고 스윙
골반 고정돼 정상궤도 유지
척추 세워 코어근육 긴장줘야

벽에 엉덩이를 대고 평소 퍼팅하는 것처럼 어드레스 자세를 취한다(1). 엉덩이가 벽에서 떨어지지 않도록 유지하면서 빈 스윙(2)을 반복해 하체를 고정하는 감각을 익힌다.

‘퍼팅도 1타짜리 스윙이다.’

이런 말 많이 들어보셨을 건데요. 보통 퍼팅의 중요성을 강조할 때 하죠. 이 말속에는 숨어 있는 또 하나의 사실이 있습니다. 우리가 실제로 퍼팅을 스윙으로 생각하지 않는다는 거죠. 그렇기 때문에 제가 “퍼팅을 잘하려면 하체가 튼튼해야 한다”고 한다면 대부분 ‘왜?’라고 먼저 말하실 거예요.

저는 투어에서 뛸 때 연습 그린 위에서 하체만 보고 상위권 선수와 하위권 선수를 구분해낼 수 있었습니다. 상위권 선수와 그렇지 않은 선수의 차이는 하체 움직임에 있습니다. 잘 치는 선수들은 하체를 땅에 고정해 놓고 스트로크 때 미동도 하지 않고요. 그렇지 않은 선수들은 미세하게 골반이나 무릎이 움직입니다. 라운드 전에 미국프로골프(PGA)투어 선수들의 플레이를 찾아보고 동반자를 관찰하면 그 차이를 확연히 느낄 수 있을 겁니다.

하체가 움직이면 스윙 궤도가 흐트러집니다. 당겨치거나 밀어쳐서 공이 깎이는 현상이 발생하죠. 분명히 캐디가 놔준 대로 쳤는데 공이 오른쪽으로 휘는 경우가 꽤 있었을 텐데요. 십중팔구 클럽 헤드가 공을 깎아 치며 생기는 현상입니다.

제가 대회 중에도 꼭 했던 두 가지 연습법도 이와 연관이 있습니다. 첫 번째, 엉덩이를 벽에 붙인 뒤 빈 스윙을 해보세요. 평소 퍼팅 자세를 취하되, 엉덩이만 벽에 붙이는 거죠. 이 연습법으로 골반의 틀어짐을 방지할 수 있고 아웃-인으로 이어지는 잘못된 궤도를 수정할 수 있습니다. 골반 위 광배근까지 전혀 움직이지 않고 그 위 근육만 사용해 움직인다는 느낌으로 연습하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 코어 근육에도 긴장감을 줘야 합니다.

두 번째, 거실 또는 사무실의 바닥 선과 퍼터 헤드 위 가이드선을 정렬하는 연습입니다. 스트로크 직진성을 키울 수 있고 깎아 치는 문제도 잡아낼 수 있습니다.

이 연습법이 처음에는 많이 불편할 수도 있습니다. 많이 불편할수록 평소 옳지 않은 방법으로 퍼팅해왔다는 뜻이기도 합니다.

김혜윤 < BC카드 골프단 코치 >