<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
다운독 자세를 취해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
골반 중립을 유지하며 다리를 들어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
천천히 호흡한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
오른쪽 다리를 오른손 바깥쪽으로 내려놓는다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
왼쪽 무릎과 발등을 바닥에 내려놓는다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
두 팔로 삼각형 모양을 만들어 몸을 지탱해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
천천히 호흡한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
척추가 굽지 않도록 곧게 세워준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
가능하다면 왼발을 왼손으로 잡고 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
무릎에 통증이 온다면 바닥에 수건을 깔아준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
가능하다면 오른손으로 오른무릎을 잡고 유지해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나'
견상자세로 돌아온다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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