<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
테이블 자세로 시작해 견상자세를 취해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
천천히 호흡한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
오른쪽 다리를 양 손 사이로 옮겨주고 무릎을 굽혀 가로로 놓아 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
왼쪽 무릎과 발등은 바닥에 내려놓는다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
왼쪽 골반이 뜨지 않도록 눌러준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
오른쪽 다리는 90도 각도를 유지해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
왼손은 발바닥, 오른손은 무릎위로 올려준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
천천히 호흡한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
가능하다면 상체를 앞으로 숙여준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
다시 상체를 곧게 세워준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
견상자세로 돌아와준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '고관절 강화에 좋은 비둘기 자세 준비동작'
반대쪽도 똑같이 해준다.



의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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