<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
천천히 호흡한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
무릎을 가슴까지 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
무릎을 구부린 상태로 바깥쪽으로 서클링해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
반대쪽 손으로 무릎을 잡고 반대쪽으로 쓰러트린다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
무릎은 90도로 들고 상체를 일으켜 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
고개를 한쪽으로 숙이고 팔로 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
골반을 바라보며 고개를 숙여준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
깍지를 껴 뒤통수로 가져간다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
고개를 숙이고 좌우로 움직여준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
깍지 낀 상태로 몸을 한 쪽으로 숙인 후 손을 쭉 뻗어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
엄지손가락으로 고리를 만들고 양쪽으로 당기면서 머리위로 올려준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
고개를 천천히 원을 그리며 돌려준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
발목을 반대편 무릎 바깥쪽으로 올린 후
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '아침 10분 스트레칭'
상체를 숙여 팔꿈치를 바닥에 닿게 해준다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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