주말의 홈트｜'코어 근력 단숨에 강화하는' 한태윤의 5분 타바타

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한태윤 강사를 만나 타바타 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 타바타 운동이 찾아갑니다.>

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엉덩이가 발뒤꿈치 뒤로 가지 않게 주의하며 '트위스트 토 터치'를 20초 실시한다.

'사이드 스텝'을 20초 실시한다.

팔꿈치는 어깨 밑에 위치하고, 시선은 바닥을 향하게 한 후 '플랭크'를 20초 실시한다.

허리 꺾이지 않게 주의하며 '플랭크 잭'을 20초 실시한다.

반동 없이 복부, 허리, 엉덩이 힘으로만 팔과 다리를 들어 올리면서 '슈퍼맨 자세'를 20초 실시한다.


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 인턴 기자 ycycy@hankyung.com
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