주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '코어근육 강화 스트레칭'

<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

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무릎을 교차해 앉고 한 무릎을 세워준다.

한 손은 정강이를 잡고 한 손은 뒤로 보내준다.

발바닥을 매트에 11자로 붙인 후 들어준다.

두 팔을 뻗어 좌우로 움직여 준다.

발바닥을 붙인 후 좌우로 움직여준다.

합장한 손을 위로 뻗고 상체를 비틀며 숙여준다.
위 동작을 반복해준다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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