<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 스쿼트로 전신운동을 할 수 있는 '제르셔 스쿼트' 가이드를 준비했습니다. 지금부터 시작합니다.

팔을 'ㄷ'자로 만들어 폼롤러를 든다.

날개뼈가 모이지 않게 가슴은 펴고 복부에 힘을 준 상태로 유지한다.

다리는 골반 넓이보다 살짝 더 벌리고, 앞꿈치는 15도 정도로 벌린다.

제르셔 스쿼트 10번, 4세트 진행한다.

폼롤러가 없다면, 팔을 앞으로 똑같이 둔 상태로 진행한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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