<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 뻐근한 등을 풀어주는 롤링 업 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 뻐근한 등 풀어주는 롤링 업


1. 기본 자세
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바닥에 앉아 정강이 앞을 손으로 잡아 준다.
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배꼽을 보고 뒤로 굴렀다가 복부의 힘으로 올라온다.


2. 멈추기
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기본 자세에서 0.5초 멈추고 다시 구르기를 반복한다.


3. 일어나기
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기본 자세에서 뒤꿈치 앞꿈치 닿고 일어났다가 다시 구르기를 반복한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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