주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭4’

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 스트레칭 4편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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옆으로 누운 후 한쪽 다리 사이에 쿠션을 넣어준다.

팔을 뒤로보냈다 앞으로보냈다 반복해준다.

손으로 반대쪽 무릎을 잡고 반대손은 바닥을 짚어준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

양 무릎을 붙이고 롤링하며 일어나준다.

발목을 교차한 상태로 무릎을 굽혔다 폈다 반복해준다.

테이블자세에서 한 손을 하늘향해 올려준다.

역 테이블자세 취해준다.

런지자세 취한 후 골반을 바닥향해 내려준다.

양 손 골반잡고 무릎을 들어준다.




‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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