<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 손쉬운 근력운동 루틴을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
테이블 자세에서 팔과 다리를 앞뒤로 뻗어준다.
양쪽 번갈아 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
플랭크 자세 취해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
가능하다면 발을 앞으로 가져와 엉덩이를 더 들어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
손바닥으로 바닥 짚으며 플랭크 자세 취해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
코브라자세 취해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
파워독 자세에서 다리를 들었다 손 사이로 가져오고
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
왼무릎 바닥에 대고 양손 오른무릎 위로 올려준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
왼무릎을 바닥에서 떼고 양손 하늘 향해 들어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
왼발 날 회전하고 양손 옆으로 뻗어 전사2번자세 취해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
오른무릎을 펴고 상체를 숙여준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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