주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, '여름 대비' 슬림한 배 만드는 복근 운동

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '슬림한 배를 위한 여름 대비 복근 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

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1. 러시안 트위스트

발을 바닥에 대고 무릎을 구부려준다.

등을 동그랗게 말아서 살짝 내려온 상태에서 손을 앞으로 뻗는다.

좌우로 20번 트위스트한다.


2. 리버스 크런치

러시안 트위스트 자세에서 그대로 눕는다.

다리를 'ㄱ'자로 구부리고 허리로 지면을 눌러준다.

골반을 동그랗게 말아서 다리를 머리 쪽으로 올렸다가 천천히 내려준다. 15번 진행한다.

2세트에서 4세트씩 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com