<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸 상·하체 운동 '스쿼트 컬&프레스'를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

1. 스쿼트&컬

골반 너비보다 더 벌린 상태에서, 차렷 자세로 선다.

팔을 구부리면서 스쿼트로 앉았다가, 팔을 펴면서 일어난다.


2. 스쿼트&프레스

골반 너비보다 더 벌린 상태에서, 팔을 구부린 상태로 얼굴 앞에 둔다.

가슴을 든 상태로 앉았다가, 일어나면서 팔 한 쪽을 들어준다.
왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 진행한다.

각 10회씩, 3세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com