<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 순환 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
엉덩이를 좌우로 들었다 놨다 반복해 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
다리를 가슴 가까이 가져와 무릎을 잡고 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
다리를 위로 뻗고 허벅지 뒤쪽을 잡고 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
종아리나 발뒤꿈치를 잡고 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
다리를 천천히 내리고 다시 무릎을 잡고 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
발목을 가슴 쪽으로 당겨준 후 오른손으로 무릎을 감싸고 왼손으로 발목을 감싸 직각 모양을 만들어 종아리를 가슴 쪽으로 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 순환 스트레칭'
발뒤꿈치를 엉덩이 가까이 가져와주고 무릎을 좌우로 쓰러트려준다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com