<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 근력을 강화해주는 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.


주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
다리를 어깨너비보다 넓게 벌려고 굽혀준 뒤 무릎을 잡고 상채를 좌우로 비틀어 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
전사 2번 자세에서 오른손 바닥을 향해 상체를 숙여준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
오른쪽 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
복부 힘으로 상체 일으키며 전사 2번 자세로 돌아온다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
상체를 뒤로 숙이며 옆구리를 늘려준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
골반 너비보다 넓게 다리를 벌린 후 무릎이 앞으로 나오지 않게 앉아주고 팔꿈치는 무릎을 밀어내 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
무릎을 구부린 후 들어 가슴 가까이 안아주고 버텨 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
발을 뒤로 보내 발등을 잡고 버텨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 근력 강화 운동'
반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com