주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 코어 운동과 다이어트까지 '상체 근력 강화 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '코어 운동과 다이어트까지 되는 상체 근력 강화 운동''을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

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1단계

다리를 11자로 두고, 골반 너비보다 넓게 벌린다.

발끝은 15도로 벌리고, 허리는 굽지 않게 펴준 상태로 손바닥을 짚으면서 내려갔다가 다시 올라간다.


2단계

1단계와 동일하게 내려간 상태에서 한 손으로 지탱하고 반대쪽 팔을 위로 당겼다 내려주고 다시 올라간다.
한 쪽씩 번갈아가면서 진행한다.


3단계

2단계에서 내려간 상태에서 팔을 한 쪽씩 연달아서 올렸다 내려주고 다시 올라간다.

각 10회씩 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com