<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 뻐근한 등과 허리를 풀어주는 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.


주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
매트에 앉아 오른팔 왼무릎 왼팔 반대쪽 허리를 감싸 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
반대쪽도 똑같이 진행한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
오른손 팔꿈치 구부려 머리 뒤로 넘기고 오른손으로 팔꿈치 잡아 아래로 당겨준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
왼손 엉덩이 뒤로 내려놓고 상체를 비틀어 왼쪽을 바라본다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
반대쪽도 똑같이 진행한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
테이블 자세로 돌아와 소 고양이 자세를 반복해 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
매트에 누운 상태로 무릎 세워준 뒤 엉덩이를 들고 허리 아래 깍지를 껴 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
무릎을 좌우로 쓰러트려 스트레칭해 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동'
두 손으로 무릎을 잡고 오뚝이처럼 앉았다 누웠다 반복해 준다.

의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com