<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 뻐근한 상 하체 전신을 풀어주는 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.



주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
매트에 앉아 양 팔 매트 짚고 고개를 좌우로 움직여 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
턱을 들어 고개를 뒤로 젖혔다 돌아와 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
한쪽 손으로 반대쪽 관자놀이를 잡고 당겨 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
양손 위로 들어 올렸다 내렸다 반복해 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
테이블 자세에서 오른발 왼손을 들어주고 무릎과 팔꿈치를 맞닿게 움직여 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
손은 매트 짚고 오른 다리 뒤로 쭉 뻗은 후 뒤꿈치를 바닥에 붙였다 뗐다 반복해 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭'
테이블 자세에서 양손을 앞으로 움직이며 상체를 바닥 향해 숙여준다. 이때 무릎과 엉덩이는 수직을 유지한다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com