주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '밸런스 향상에 좋은 선 활 자세'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 신체 밸런스 향상에 좋은 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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목과 어깨를 가볍게 풀어 준다.

무릎을 접어 뒤꿈치를 엉덩이에 닿게 만들어 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

무릎을 가슴 가까이 올려주고 두 손 골반 잡아 준다.

두 발 골반 너비로 벌린 후 가슴 앞에서 합장하고 목을 늘려주면서 고개를 뒤로 숙여 준다.

허리 아래에서 팔짱 끼고 고개를 뒤로 숙여 준다.

왼손으로 왼발등 잡고 들어 올리고 오른손 앞으로 쭉 뻗어 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com