<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 신체 밸런스 향상에 좋은 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

목과 어깨를 가볍게 풀어 준다.

무릎을 접어 뒤꿈치를 엉덩이에 닿게 만들어 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

무릎을 가슴 가까이 올려주고 두 손 골반 잡아 준다.

두 발 골반 너비로 벌린 후 가슴 앞에서 합장하고 목을 늘려주면서 고개를 뒤로 숙여 준다.

허리 아래에서 팔짱 끼고 고개를 뒤로 숙여 준다.

왼손으로 왼발등 잡고 들어 올리고 오른손 앞으로 쭉 뻗어 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com