주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '아침을 여는 10분 전신 요가'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 전신 순환 10분 요가를 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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매트에 편하게 서서 발 앞뒤를 뗐다 붙였다 반복한다

다리를 모으고 양손 하늘 위로 뻗었다 무릎을 살짝 굽히며 왼 팔꿈치를 오른 무릎 바깥쪽으로 가져가 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

앞 동작에서 왼손 오른발, 오른손 하늘 위로 뻗어 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

다리를 넓게 벌려 와이드 스쿼트 진행해 준다.

오른손 복부에 가져가고 왼손 하늘 위로 뻗어 오른쪽으로 숙여 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

오른쪽 무릎 굽히고 오른 팔꿈치 무릎 위로 올려주고 왼손 하늘 위로 뻗은 후 무릎을 펴 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

왼발 등 허벅지 안쪽 깊숙이 가져오고 천천히 상체를 숙여 몸을 접어 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com