주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '장마기간 찌뿌듯한 몸을 풀어주는 요가'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 장마기간 집에서 간단하게 할 수있는 운동을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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손끝을 어깨에 대고 바깥쪽으로 돌려준다.

왼손 앞으로 뻗었다 오른쪽으로 보내주고 오른손으로 팔꿈치 당겨 준다 이때 어깨가 올라가지 않게 주의한다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

깍지 낀 손 하늘 위로 올려주고 고개를 뒤로 젖혔다 숙였다 반복한다.

깍지 낀 손 손바닥 앞을 향하게 뻗고 등을 둥글게 말아 준다.

깍지 낀 손 머리 위로 올렸다 좌우로 숙여 준다.

오른 무릎을 왼무릎 위로 올려주고 상체를 숙여 준다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com