<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 장마기간 집에서 간단하게 할 수있는 운동을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

손끝을 어깨에 대고 바깥쪽으로 돌려준다.

왼손 앞으로 뻗었다 오른쪽으로 보내주고 오른손으로 팔꿈치 당겨 준다 이때 어깨가 올라가지 않게 주의한다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

깍지 낀 손 하늘 위로 올려주고 고개를 뒤로 젖혔다 숙였다 반복한다.

깍지 낀 손 손바닥 앞을 향하게 뻗고 등을 둥글게 말아 준다.

깍지 낀 손 머리 위로 올렸다 좌우로 숙여 준다.

오른 무릎을 왼무릎 위로 올려주고 상체를 숙여 준다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com