주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 늘려볼까요?'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 기초체력 향상에 좋은 요가를 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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매트에 무릎 꿇고 앉아서 한손 바닥, 한손 하늘 위로 들어 옆으로 숙여 준다.

양손 머리 위로 올려준 후 깍지 끼고 머리를 아래로 당겨 준다.

고개를 좌우로 왔다 갔다 움직여 준다.

테이블 자세에서 견상 자세로 올라와 주고 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다.

다리를 하늘 위로 번쩍 들어주고 무릎을 굽혀 스콜피온 자세 취해 준다.

다리를 가슴 가까이 가져와 반 비둘기 자세 취해 준다.

스콜피온 자세에서 오른 다리를 옆으로 넘기고 오른손을 들어 준다.

아기 자세로 휴식 취해준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com