<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 기초체력 향상에 좋은 요가를 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
팔 하나 길이로 다리를 벌려주고 무릎 아래 뒤꿈치가 오도록 무릎을 굽힌 후 골반 좌골뼈가 정면을 바라보도록 유지한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
무릎이 아프다면 골반을 열어 편안한 상태에서 진행한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
어깨에 힘을 빼고 양팔 하늘 위로 들어 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
허리가 꺾이지 않게 주의하며 복부를 조여 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
양손 들었다 상체 깊숙이 숙인 후 ㄱ자 만들어 주고 오른발 뒤로 뻗어 무릎 바닥에 닿고 상체 들고 양손 머리 위로 들어 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
손가락으로 매트 짚고 오른발 들어주고 왼발 뒤로 보내 플랭크 자세 취했다 천천히 매트에 누워주고 상체 들어 올려 코브라 포즈 취해 준다
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!'
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com