이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '삼두 운동 루틴'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
② 덤벨 킥백│15회, 2세트 데드리프트 자세에서 팔꿈치를 상체에 붙이고 조금 위로 올려준다. 고개는 살짝 아래를 향한 상태로 날숨에 팔을 뒤로 보냈다가, 들숨에 돌아온다.
이때 팔꿈치 기준으로 윗부분은 고정한 상태에서 아랫부분만 움직인다.
③ 벤치 딥스│10회, 2세트 벤치에 엉덩이를 살짝 걸치고, 손은 어깨와 일직선 아래에 둔다. 팔로 몸을 지탱한 상태로 들숨에 엉덩이를 아래로 내렸다가, 날숨에 돌아온다.
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
의상협찬=안다르
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com