"쌍둥이 육아해도 살 안빠져"…공현주 25kg 감량 비결은 [건강!톡]

/사진=공현주 인스타그램

'쌍둥이 엄마' 배우 공현주가 출산 후 25kg를 감량한 비결을 소개했다.

공현주는 최근 자신의 소셜미디어에 "출산 후 체형 변화는 자연스러운 일이지만 다시 일을 할 수 있을지 마음이 복잡했다"며 "쌍둥이 육아는 체력이 중요하기 때문에 극단적인 다이어트는 선택할 수 없었다"고 말했다.

이어 "조금씩 나를 위해 건강한 습관을 만들어가다 보니 어느새 몸과 마음이 더 가벼워졌다"고 했다.

공현주는 영상을 통해 매일 몸무게를 확인하고, 공복에 유산균을 섭취한다고 밝혔다. 그는 20대 때 구입한 타이트한 운동복을 입고 주 3회 가량 '바레(Barre) 운동'을 한다고 했다.

앞서 공현주는 "육아는 살이 안 빠진다라는 말을 실감했다"면서 "쌍둥이 임신으로 25kg가까이 살이 쪘었는데 출산 후 15kg정도 빠졌지만 1년이 훨씬 넘도록 정체기였었다"고 고백했다.

그는 건강한 습관과 바레 운동을 곁들여 원래의 모습으로 돌아가는 중이라고 덧붙였다.

/사진=공현주 인스타그램

공현주 뿐만 아니라 손연재, 조현아, 손담비 등 다수의 연예인들이 체중 감량 비결로 바레 운동을 꼽았다.

바레는 발레 동작을 기초로 한 운동으로 근력, 자세 개선, 유연성 등에 도움을 준다.

우아한 발레 동작을 활용해 코어와 하체 근육을 집중적으로 단련하고 소프트볼, 덤벨 등 소도구로 강도를 조절한다. 큰 점프나 충격 없이도 근력을 기를 수 있어 출산 후나 관절이 성치 않은 이들에게 좋다.

구부정한 어깨나 불균형한 골반을 교정하는 데 도움이 된다. 올바른 자세를 꾸준히 유지함으로써 전체적인 몸의 균형과 체형을 개선할 수 있다.

바레 운동은 1시간 동안 약 300~500칼로리를 소모할 수 있어 체중 조절에 효과적이다. 또한 지방 연소를 촉진하고 근육을 강화하는 데 도움을 주어 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있게 한다.

한편 2001년 슈퍼모델 선발대회로 데뷔한 공현주는 SBS '올인' 등 다수의 드라마에 출연했다. 2019년 1세 연상의 금융계 종사자와 결혼한 후 2023년 쌍둥이 남매를 출산했다.


김예랑 한경닷컴 기자 yesrang@hankyung.com