주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 왕초보를 위한 스쿼트 가이드

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 왕초보를 위한 스쿼트 가이드를 준비했습니다. 지금부터 시작합니다.

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양발을 골반 너비보다 조금 더 넓게 위치시키고, 발끝을 35~45도 정도로 벌린다.

손을 앞으로 뻗고, 엉덩이는 뒤로 천천히 내려갔다가 올라오며 15번 진행한다.
이때 무게 중심이 앞으로 가거나, 무릎이 모이지 않도록 주의한다.

무릎이 아프거나, 스쿼트 자세가 익숙하지 않다면 똑같은 자세로 의자에 앉았다 일어나는 방식으로 진행한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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