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다이어트를 하는 사람이 진정으로 원하는 것은 무엇일까요? 살빼기! 그리고 살을 빼서 날씬해지기! 그런데 과연 살을 빼서 날씬해지는 것이 진정으로 원하는 것일까요? 물론 당연히 살을 빼서 날씬해지기를 원할 것입니다. 하지만 이것은 겉으로 드러나는 1차적 이유 즉 현상일 뿐입니다. 문제를 제대로 이해하기 위해서는 겉으로 드러나는 결과적인 측면의 현상이 아니라 문제의 본질을 살펴봐야 합니다. 무슨 말인가 하면, 사람들이 특히 여성들이 정녕 왜 날...
지금 행복하신가요? 만약 지금 행복하지 않다고 생각되신다면, 왜 행복하지 않으신가요? 자신이 지금 얼마나 행복한지 점수로 한번 매겨 보시겠습니까? (☞ 행복지수 확인 -> http://bit.ly/MJGVYS) 몇 점이나 나오셨는지요? 한국심리학회의 ‘2010 한국인 행복지수’에 의하면 한국인의 행복지수는 평균 63.22점으로 나왔다고 합니다(조사기관 마다 약간씩 차이가 있음). 자 그러면 무엇이 당신으로 하...
빵만 먹어서 3개월 만에 30kg이 늘어난 KBS2 토크쇼 ‘안녕하세요’의 빵중독녀가 화제입니다. 14일 어제 방송에서 하루 종일 밥은 먹지 않고 빵만 먹는 빵중독녀가 출연했는데요, 이 빵중독녀가 고민이라는 남자 친구분이 사연을 보내주셨다고 하네요. 이 빵중독녀는 원래 빵을 좋아했는데 ‘어느 순간’ 빵을 많이 먹기 시작하더니 순식간에 52kg에서 85kg가 됐다고 합니다. 이 날 결국 남자친구는 빵...
누구나 마음속에 내면아이(어린아이)를 하나씩 품고 삽니다. 그 아이는 어린 시절의 우리 자신입니다. 가끔 누가 나를 그냥 좀 안아주었으면 하는 생각이 들 때, 그것이 바로 내 안에 있는 어린아이의 목소리입니다. 비록 눈에 보이지 않고 있는지 없는지 실감나지도 않지만, 내면아이 또한 궁극적으로 살아있고, 온전한 자신의 일부입니다. 아이는 부모로부터 당연히 보살핌을 받고 싶어 합니다. 하지만, 그 욕구를 충분히 충족 받지 못하면 아이는 건강하게 ...
얼마 전 직장 상사 및 동료와의 관계문제로 코칭을 한 적이 있습니다. 그녀는 최근에 한 직장에 입사를 하게 되었습니다. 그 직장은 전 직장에 비해 무엇보다 오후 6시 정시에 퇴근을 할 수 있어 시간적 여유를 가지고 계획한 공부를 할 수 있다는 점이 가장 마음에 들었습니다. 그런데 문제는 그 직장에서의 상사(남자)와 선배 직원(남자) 과의 관계가 문제였습니다. 그녀의 말을 빌리면 상사는 시시콜콜한 말을 많이 하는 편인데, 그런 말을 계속 듣는 ...
당신은 어떤 일에 재능이 얼마나 있다고 여기시나요? 혹 지금 하고 있는 일에 재능이 없어 결과가 기대하는 만큼 나오지 않는다고 생각하시진 않나요? 일반 직장인은 물론이고 특히 예술 쪽에 몸을 담고 있는 분들이 자신의 재능에 회의를 갖는 경우가 많은 것 같습니다. 예를 들어, 주변의 권유 등으로 음악을 시작하여 오랫동안 그 길을 걸어 왔는데, 어느 순간 음악이 적성에 맞지 않고 지금 생각해 보니 자신이 음악에 재능이 없는 것 같다는 생각이 드...
당신은 내성적인 사람인가요? 아니면 외향적인 사람인가요? 사람의 성격은 ‘내향성’과 ‘외향성’으로 구분할 수 있습니다. 우리가 흔히 쓰고 있는 ‘내성적’이라는 말은 내향성적인 성격을 일컫는 말이라 할 수 있습니다. 원래 성격을 맨 처음 ‘내향성’과 ‘외향성’으로 구분한 사람은 분석심리학의 토대를 세운 칼 융입니다. 융은 ‘내향...
비만의 주된 원인은 잘못된 식습관과 운동부족입니다. 특히 자신의 잘못된 식습관을 살펴보는 것이 중요합니다. 그래서 많은 사람들이 다이어트를 할 때 식사일기를 쓰곤 합니다. 식사일기를 매일 쓰다보면 자신이 얼마나 규칙적으로 균형 있게 먹고 있는지 한 눈에 알 수 있을 뿐만 아니라, 자신이 과식하는 경향을 발견할 수도 있습니다. 일반적으로 다이어트 전문가들이 추천하는 식사일기는 다음과 같습니다. ▲ 식사시간 및 길이 – 몇 시에 먹...
많은 사람들이 새해가 되면 나름대로 무언가 결심을 하곤 합니다. 그것들 중에 해마다 꼭 빠지지 않는 것이 있습니다. ‘다이어트’가 바로 그것입니다. 다이어트는 특히 여성들에 있어서 단연 새해 결심 1순위로 등장합니다. 하지만 대부분의 경우, 얼마 못가서 용두사미가 되어버리기 십상입니다. 왜 이렇게 실패하게 되는 걸까요? 일반적으로 다이어트는 음식조절과 운동이 전부일 것으로 생각하기 쉽습니다. 물론 식이요법과 운동 이 두...
당신은 다른 사람의 성공을 시기하고 질투하는 사람인가요, 아니면 진정으로 그의 성공을 칭찬하고 축하하는 사람인가요? 요즘 유행하는 말 중에 “부러우면 지는 거다!”는 말이 있습니다. 언젠가 스포츠 관련 회사의 한 광고 문구로 나온 이후 드라마의 대사 등에도 소개되면서 인구에 회자되고 있는 말입니다. 이 말은 나는 그렇지 않은데 그런 그 사람이 부럽다는 말로서, 내가 나 자신을 있는 그대로 존중하고 사랑하지 못한다는 의미...
한 심리학자가 ‘어린 시절의 불행이 인생에 어떤 영향을 미치는지’를 알아보기 위해 아이들을 대상으로 일련의 실험에 착수했습니다. 학자는 열악한 환경에서 자란 아이들 210명을 대상으로 그들의 인생 이력을 분석했는데, 예상대로 대부분이 학습장애와 사회 부적응을 드러냈습니다. 그러나 그중 72명은 이런 열악한 환경을 잘 헤치고 잘 자라나 행복한 삶을 누리고 있었습니다. 도대체 이런 차이는 어디서 비롯된 것일까요? 학자는 심층...
물이 귀해 식수마저 부족한 어느 나라 사람이 서구를 방문했습니다. 그는 어느 마을에 머물게 되었는데, 이 마을 곳곳에서 수도꼭지라는 것을 틀면 물이 시원스레 쏟아져 나오는 장면을 목격하고는 감탄합니다. 그래서 그는 수도꼭지를 여러 개 사서 자기 나라로 돌아와 벽에 꽂아 놓고 틀어보았지만 물이 나오지 않자 크게 실망하게 됩니다. 벽 뒤에 마땅히 있어야 할 배관도, 급수 펌프도, 정수장도 없으니 물이 쏟아져 나올 리가 없겠지요. 심층적 이해 없는...
자기 스스로에 대한 신체 이미지가 긍정적이면 다이어트의 효과가 커진다는 연구결과가 나왔습니다. 최근 포르투갈 리스본 기술대학과 영국 뱅고르 대학 연구팀이 비만인 여성들을 모집, 1년 기간의 체중 감량 프로그램에 참여하게 했습니다. 연구팀은 참여자를 반으로 나눈 뒤 한 집단에게는 △몸에 좋은 영양소 △스트레스 관리 △자신을 보살피는 것의 중요성 등에 대한 일반적인 건강정보를 제공했습니다. 또 한 집단에게는 30주 짜리 그룹 세션에 참여해 집단 ...
누구나 삶에서 성공을 이루고, 행복하고자 합니다. 한 마디로 누구나 ‘행복한 성공’을 이루고자 합니다. 그러면 ‘행복한 성공’이란 무엇일까요? 저는 ‘행복한 성공’이란 매 순간 자신의 내면의 기쁨을 바탕으로 자신만의 탁월성과 잠재력을 발휘함으로서, 더 큰 성취, 더 깊은 충족감, 더 넓은 자유로움을 누리며, 자신의 성장은 물론 보다 나은 세상을 만드는데 기여하며 사는 삶이라고 ...
1968년 하버드대학교 사회심리학과 교수인 로버트 로젠탈 교수가 한 실험을 했습니다. 로젠탈 교수는 미국에서 20년 이상 초등학교 교장을 지낸 레노어 제이콥슨과 함께 미국 샌프란시스코의 한 초등학교 전교생을 대상으로 한 지능검사에서 무작위로 각 반의 20%의 학생을 추출하여 담임교사에게 위의 학생들이 학습능력에 뛰어난 재능이 있음을 알려주었습니다. 그리고 8개월 후의 재검사에서 그 20%의 학생들의 성적과 학습능력이 눈에 띄게 좋아진 결과가 ...
요즘 주말 모 방송국의 “나는 가수다”라는 프로그램이 많은 이들로부터 사랑받고 있습니다. “나는 가수다”는 주말 저녁, 황금 시간대에 내노라 하는 가수들을 한자리에서 볼 수 있다는 것 자체만으로도 시청자들에게 큰 즐거움을 주고 있습니다. 이는 프로그램 출연진이 워낙에 우열을 가리기 힘든 탁월한 가수들이기도 하지만, 이에 못지않게 지금은 전면에 내 세우고 있진 않지만 두 번의 경연을 합산하여 청중평가단...
바로 전 칼럼에서 다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트가 ‘자존감’ 즉 ‘자기사랑’이라고 말씀드렸습니다. 그렇다면 자존감은 스트레스와 어떤 관계가 있을까요? 스트레스가 ‘다이어트의 적’이라는 사실은 두말할 나위 없는 사실입니다. 우리는 스스로 잘 의식하지 못하지만, 어떤 감정적인 이유로 ‘식욕’이 느껴져 음식을 과도하게 먹게 되는 경우가 많습니다. 정확히 말...
바로 전 칼럼에서 ‘다이어트 성공의 첫 번째 핵심 포인트’는 ‘동기의 자발성’ 즉 ‘욕망이 아닌 소망을 기반으로 한 내적동기’라고 말씀드렸습니다. 그렇다면 '다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트'는 뭘까요? 다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트는 ‘자존감’ 즉 ‘자기사랑’입니다. 자존감(Self-esteem)은 ‘자신만이 ...
많은 사람들은 외부적이거나 외모적인(미적인) 이유로 다이어트를 시작합니다. 대부분의 사람들이 다이어트의 동기로 드는 ‘자기만족’이나 ‘자신감 회복’과 같은 이유 역시 결국에는 자신의 몸매를 날씬하게 만듦으로써, 잃어버린 자신감을 찾고 주위의 따가운 시선으로부터 해방되고자 하는 마음으로부터 비롯된 것입니다. 그래서 처음엔 비장한 각오로 다이어트에 돌입하지만, 이내 몇 달 아니 며칠도 채 버티지 못하고...
다이어트에 있어 규칙적인 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 하지만 운동을 할려고 마음먹은 사람은 많지만, 실제로 행동으로 옮겨 운동을 하는 사람은 그리 많지 않습니다. 이렇게 되는 이유가 뭘까요? 대부분 게으름 혹은 의지력 박약 때문이다고들 말합니다. “난 게을러서 만사가 귀찮아!” 혹은 “난 의지력이 나약해서 뭘 오래 하질 못해!”라고 말하면서 말입니다. 혹자는 “난 아...
여러분은 스트레스를 어떻게 해소하시나요? 글로벌 무한경쟁시대를 살아가는 현대인들은 크고 작은 스트레스에 시달리고 있습니다. 살면서 스트레스를 받지 않는 사람이 있다면 그는 아마도 예수님이나 부처님과 동격이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 물론 단기간의 적당한 스트레스는 삶에 적절한 자극을 줘 일상생활에 활력을 불어넣고 면역력을 향상시키는 효과가 있어 긍정적인 측면도 있습니다. 하지만 과도한 스트레스는 만병의 근원이 됩니다. 암 발병의 주요...
누구나 살다보면 종종 괴로울 때가 있습니다. 혹은 어쩔 수 없이 괴로운 순간들도 있습니다. 병으로 인한 통증으로 괴로울 수 있습니다. 사랑하는 이들이 상처를 입으면 슬픕니다. 그들이 위험에 처하면 스트레스를 느낍니다. 앞서 열거한 것들은 실제로 내게 발생한 사실(사건)들입니다. 누구나 이런 사실들로 인한 괴로움을 피할 수는 없습니다. 그런데 실제 내게 발생한 괴로움이 아니라, 내게 일어난 어떤 사실들을 자의적으로 해석하여 스스로 괴로움에 휩싸이...
먼저 퀴즈를 하나 내겠습니다. 그들은 누구일까요? 그들은 아주 빠릅니다. 생각보다 빠릅니다. 보이지 않을 뿐 아니라, 그들이 존재하는지 모르기도 합니다. 때로는 우리 안에서 천둥처럼 크게 울리기도 하고 우리 얼굴에 나타나기도 합니다. 그들이 없으면 음식을 즐길 수도 없고, 친구와 즐거운 시간을 가질 수도 없습니다. 그들이 있어야 즐거움도 행복함도 비참함도 느낄 수가 있습니다. 그들은 누구일까요? ……̷...
궁극의 건강을 보장해 주는 것은 무엇일까요? 사람은 누구나 행복하기를 바랍니다. 그리고 그 행복의 가장 근간이 바로 건강임은 두말할 필요 없이 명백합니다. 천하를 얻었다 해도 건강을 잃으면 아무 소용이 없기 때문입니다. 그래서 우리는 짬짬이 운동도 하고 몸에 좋은 음식도 먹어가며 건강을 유지하기 위해 노력합니다. 그리고 마음의 건강도 유지하기 위해 가능하면 긍정적인 사고나 감사하는 마음을 가지려 애를 쓰곤 합니다. 물론 이는 생각만큼 쉽지 않...
얼마 전 제가 ‘스트레스 받지 않는 방법’이란 주제로 칼럼을 올린 적이 있습니다. 그 한 방법으로 “범사에 감사하는 태도를 가져라!”고 언급하였는데, 오늘은 ‘감사’와 다이어트가 어떤 연관성이 있는지에 대해 몇 말씀드리고자 합니다. 다이어트 성공에 있어서 가장 걸림돌이 되는 것 중의 하나가 식탐입니다. 이 식탐은 우리 신체가 생리적으로는 더 이상 음식을 필요로 하지 않음에도...
삶이 고통스러우신가요? 삶에 문제가 많다고 생각하시나요? 아마도 삶에 있어 문제를 가지고 있지 않은 사람은 거의 없을 겁니다. 이는 인생 그 자체가 문제해결의 과정이기 때문입니다. 우리는 살아가면서 크고 작은 문제를 만나게 됩니다. 작게는 교우문제, 대인관계문제 등 부터 시작해서, 조금 크게는 진학문제, 취업문제, 결혼문제, 승진문제 등이 바로 그것들입니다. 우리는 이런 크고 작은 문제들을 나름대로 최선을 다해 해결할려고 노력합니다. 하...
평소 스트레스를 얼마나 받으시나요? 누구나 크고 작은 스트레스를 받으며 살고 있습니다. 진학이나 취업 문제를 비롯해 이성 친구 문제, 경제적인 문제, 대인 관계 문제, 건강 문제 등 스트레스는 어디에나 자리 잡고 있습니다. 과도한 스트레스는 건강이나 비만에 악영향을 끼치게 될 뿐만 아니라, 총체적인 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 최근에 들어 많은 분들이 운동이나 댄스 그리고 명상, 웃음치료, NLP 등으로 스트레스 해소(혹은 관리)에 적극적으...
가끔 이런 질문을 받곤 합니다. 게으른 사람도 할 수 있는 다이어트 비법이 있을까요? 만약 어떤 사람이 스스로를 게으르다고 생각한다면 가장 먼저 왜 그렇게 생각하며 실제로도 왜 그런지를 살펴봐야 합니다. 게으르게된 원인은 그대로 둔 상태에서 일단 게으르다고 간주하고 이제 다이어트를 어떻게 할 것인가(비단 다이어트 뿐만 아니라 인생의 다른 이슈도 마찬가지이겠지만)에 대한 방법을 모색하는 것은 문제에 대한 근본적인 해결책이 아닙니다. 사실 게...
오늘날 많은 사람들이 ‘무엇과의 전쟁’이라는 표현을 자주한다. 이는 그 문제를 완전히 해결하고자 하는 의지의 다른 표현일 것이다. 하지만 이런 관점으로 문제에 접근하는 태도는 반드시 실패하고 만다. 마약과의 전쟁, 범죄와의 전쟁, 암과의 전쟁, 빈곤과의 전쟁 등등… 범죄와 마약과의 전쟁은 미국의 경우, 정부에서 전쟁을 선포했음에도 불구하고 미국의 퓨센터(Pew Center) 조사 결과에 의하면, 지난 30년 ...
2010년 경인년을 맞은지도 어느덧 두 달이 다 되어 가고 있습니다. 많은 분들이 해가 바뀌면 새로운 계획이나 목표들을 세우곤 하는데, 지금쯤 그 계획들은 어떻게 진행되어 가고 있으신가요? 사실 계획이라는 것은 혹자의 말처럼 글자 그대로 계획일 뿐 의도적으로 목표 수준을 낮게 잡지 않은 다음에야 100% 실천하는 것은 거의 불가능에 가까워 보입니다. 하지만 본시 계획이나 목표 라는 것은 그것의 달성을 위해서 존재하는 것이므로 꼭 100...
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