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새해를 맞아 꼭 해야 할 일 한 가지를 고르시라면, 여러분은 무엇을 꼽으시겠습니까? 어학공부와 자격증 등 자기계발과 관련한 것을 드시는 분이 많으실텐데요, 저는 오늘 ‘용서’에 대해 말씀드리고자 합니다. 사실 ‘용서’는 용서라는 제목의 단행본도 있을 만큼 얘기 거리도 많고 녹록지 않은 주제이지만, 저는 용서 중에서도 가장 근간이 되는 ‘자기에 대한 용서’에 대해 몇 말씀드릴까 합...
필자는 얼마전 본 칼럼을 통해 다이어트를 함에 있어서 자존감의 중요성에 대해 언급한 바 있다. 이는 자존감이 낮은 상태로 다이어트를 진행하는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기와 같기 때문이다. 아무리 물을 부어도 물이 차지 않고 빠져나가는 것처럼, 다이어트 성공을 위한 어떤 노력도 허사가 된다는 얘기다. 그런데 이 자존감은 비단 다이어트 뿐만 아니라, 인생의 모든 중요한 이슈들 즉 비즈니스, 대인관계, 사회적 성공, 행복 등에 아주 큰 영향을 미친...
비만의 원인은 뭘까? 비만이란 결과는 내면의 원인이 현실로 드러난 것이다. 그래서 드러난 결과에 집중하기 보다는 그 원인을 찾아 해결하는 것이 근원적인 처방이다. 하지만 대부분의 사람들이 주로 음식조절에만 신경을 쓰고 있는 경우가 많다. 만약 자신도 주체할 수 없는 식탐이 문제라면, 이 식탐을 억지로 자제하거나 칼로리 조절 같은 것을 할 것이 아니라, 식탐을 유발시키는 원인이 무엇인지 즉 내면의 어떤 문제점이 나를 계속 비만이 되도록 하고 ...
대개 다이어트는 ‘의지력’과 ‘인내력’과의 싸움이라고들 한다. 그래서인지 많은 사람들이 다이어트를 ‘살과의 전쟁’으로 표현하곤 한다. 프로그램명이 아예 ‘다이어트워’인 케이블 방송도 있다. 그런데 다이어트에 성공하기 위해서는 반드시 ‘의지력’과 ‘인내력’을 최대한 발휘해 고통을 참고 견뎌내야만 하는 걸까? 먼저 다...
누구나 자신에 대해 못마땅한 점이 한 두어 가지 정도는 있을 것이다. 그 점이 양말을 벗고는 아무데다 벗어던지는 것처럼 아주 사소한 습관일 수도 있고, 운전대만 잡으면 행동이 과격해지는 다소 위험한 습관일 수도 있다. 혹은 흔히 아킬레스건이라고 표현하는 자신이 생각할 때 치명적인 약점도 있을 것이다. 자신이 못마땅하게 생각하는 점이 위에서 언급한 것과 같이 사소한 것이라면 그냥 무시하거나 조금의 불편함만 참으면 되겠지만, 그 점이 자신의 아킬...
지난 금요일 “제 명에 못 죽는 20대 여성들…왜?”라는 모 신문사의 기사를 보았습니다. 2008년 작년 한해 동안 자살한 20대 여성이 882명이었는데, 처음으로 20대 여성의 자살이 20대 남자의 자살(772명)을 앞질렀다는 기사였습니다. 저는 이 글을 읽어 내려 가면서 갑자기 가슴 한 구석이 저려 왔습니다. 무엇이 이렇게 꽃다운 나이의 그들을 자살이라는 극단적인 선택을 하도록 내몰았는가하는 생각과 도대체 얼마나 힘...
다이어트에 성공하고 싶은가? 다이어트에 성공하려면 자신이 의도한 바가 실행될 수밖에 없는 다이어트 환경을 조성하는 것이 중요하다. 그러면 어떻게 이런 환경을 만들 수 있을까? 다이어트에 필수 불가결한 운동을 예로 들어보자. “매일 아침 6시 30분에 일어나 30분 동안 운동을 한다.” 우리는 얼마나 자주 이런 결심을 하곤 하는가? 하지만 이렇게 굳게 다짐을 해도 스스로에 대한 약속은 지키기 쉽지 않다. 매일 아침 일찍...
이제 바야흐로 여름 휴가철이 다가왔다. 본격적인 여름 휴가철을 맞아 날씬한 S라인을 만들려는 여성들의 다이어트에 대한 관심이 뜨겁다. 여성들이 날씬한 몸매를 만들고자 하는 것은 노출이 많아지는 여름철이기 때문도 있지만, 자기 스스로의 몸매에 만족하지 못한 때문이기도 하다. 여자에게 어려운 일을 딱 한 가지만 꼽으라면, 어쩌면 자기 자신의 몸을 있는 그대로 사랑하는 일일지도 모른다. 우리는 자신의 몸을 얼마나 사랑할까? 필자가 운영하는 카페(...
인간은 누구나 오래 살고 싶어한다. 물론 더러 ‘짧고 굵게 살겠다’고 말하는 사람도 있을 것이다. 하지만 굵게 사는 것은 마음 대로 할 수 있지만, 짧게 사는 것은 마음 대로 안 된다. 하늘이 허락한 수명을 인간이 어떻게 할 수 있으랴. 이제 질문을 하나 하겠다. 당신은 몇 살까지 살고 싶은가? 아니 당신은 몇 살까지 살 수 있을 것 같은가? 지금까지 밝혀진 연구 결과에 따르면, 한국인의 성취가능 수명은 2008년 ...
누구나 성인이라면 일을 한다. 직장인이든 자영업자든 하는 일이 다르고 소득의 차이가 있을지라도 누구나 일을 한다. 그러면 이 일을 하는데 있어 가장 중요한 것은 무엇일까? 돈(소득)! 혹은 비전! 아니면 적성! 대개 이 세 가지 정도를 떠올릴 수 있을 것이다. 그러나 필자는 위의 세 가지가 아닌 다른 것을 얘기하고자 한다. 필자의 칼럼을 그동안 쭉 보셨던 분은 짐작했을 수도 있지만, 그것은 바로 ‘자신이 좋아하는 일을 하는 것...
얼마 전 패스트푸드 체인점에서 파는 패스트푸드만 먹고 한 달 만에 약 7kg을 감량한 40세의 미국 남성이 화제가 된 적이 있다. 그런데 그 기사를 자세히 보니 그 비결이 그는 평소 감자 튀김과 대형 햄버거를 즐겨 먹었지만, 다이어트 기간 중에는 샐러드 및 닭고기 요리 등을 주문했다는 것이다. 이는 패스트푸드냐 슬로우푸드냐가 문제가 아니라, 어떤 음식을 먹느냐가 다이어트 성패에 중요한 요인임을 시사한다. 어떤 음식을 먹느냐 뿐만 아니라...
다이어트에 있어 ‘식이요법’과 함께 ‘운동요법’은 아주 중요하다. 뭐 거창하게 ‘요법’이라는 용어를 굳이 쓰지 않더라도 운동이 다이어트에는 물론이고 건강에도 중요하다는 사실을 모르는 사람은 없다. 그러나 문제는 막상 운동을 행동으로 실천하여 꾸준히 지속하는 것이 만만한 일이 아니라는 것이다. 운동을 지속적으로 하기 위해서는 일부러 시간을 내어야 하며, 부지런해야 하고, 끈기도 뒷...
다이어트 실패의 주요 원인 중 하나는 '음식의 유혹'이다. 이 음식의 유혹이 문제가 되는 이유 중 하나는 자신이 좋아하는 음식들이 다이어트에 도움이 되지 않는 경우가 많다는 것이다. 그렇다고 싫어하는 음식을 억지로 먹는 것은 썩 내키지 않는다. 그런데 만약 다이어트에 좋긴 한데 싫어하던 음식들이 어느 순간부터 더 이상 꺼려지지 않고, 오히려 좋아진다면 어떨까? 이런 마법 같은 일이 과연 가능할까? 이에 대한 해답은 음식들에 대한 느낌과 이미...
현대인들은 누구나 크고 작은 스트레스에 시달리고 있다. 학생이라면 진학이나 취업 문제를 비롯해 이성친구 문제, 직장인이라면 경제적인 문제, 대인관계 문제, 건강 문제 등 스트레스가 있을 수 있을 것이다. 직장인의 경우 대인관계로 인한 스트레스가 적지 않은데, 특히 여성들의 경우 사람에 대한 스트레스 뿐만 아니라 몸매에 대한 스트레스도 시쳇말로 장난 아니게 많이 받고 있다. 동시에 사람마다 그 상황이나 정도의 차이는 있을지라도 누구나 거의 대...
2009년을 맞이하는 제야의 종소리가 아직 귓가를 맴도는데, 벌써 2월이다. 많은 사람들이 새해가 되면 “올해는 꼭 하리라! 혹은 꼭 이루고 말리라!”하고 나름대로 무언가 결심을 하곤 한다. 그것들 중에 해 마다 꼭 빠지지 않는 것이 있다. 짐작했겠지만, 다이어트가 바로 그것이다. 다이어트는 많은 사람들 특히 여성들의 경우엔 단연코 새해 결심 1순위다. 하지만 연초 올해는 기필코 해내리라 그렇게 다짐을 했건만, 대부분의 ...
겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다. 우선 두꺼운 옷을 입다 보니 살이 찌는 데 무감각해지기 쉽다. 게다가 추운 날씨로 인해 움직임이 줄어든다. 겨울철 살을 찌우게 하는 진짜 주범은 불규칙적인 식사. 연말연시의 잦은 술자리가 과식, 과음의 원인이 된다. 따뜻한 어묵국물을 겸비한 길거리 간식들도 높은 칼로리로 지나가는 사람을 유혹한다. 이렇게 살찌기 좋은 계절이지만, 생각하기에 따라 살빼기에 좋은 기회가 될 수도 있다. 실제로 겨울이 되면 낮은 ...
대부분의 사람들은 저마다의 삶의 무게에 찌들려 자신의 꿈을 가슴 속 한 켠에 품고 살아가거나, 자신이 진정 이루고자 하는 꿈이 무엇인지 조차 모른 채 그저 무심한 일상의 발걸음을 옮긴다. 하지만, 내 존재의 의미를 느끼는 순간, 내가 나인 것이 행복하게 되며, 다람쥐 채 바퀴 돌듯 지나가는 일상은 마침내 축제가 된다. 누구나 자신 만의 꿈을 꿀 수 있고, 자신의 인생에서 수퍼 스타가 될 수 있다. 이것은 흔히 생각하듯, 세간의 이목을 집중시키...
다이어트 성공에 있어서 가장 걸림돌이 되는 것이 무엇일까? 가장 걸림돌이 되는 것들 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 주체할 수 없는, ‘음식에 대한 유혹'이다. 그리고 이 음식에 대한 유혹이나 집착의 근원은, 크든 작든 각종 스트레스에서 비롯된다. 물론 잠시 지속되는 것 같은, 적절한 스트레스는 인체의 면역 체계를 강화하는 등 오히려 건강에 도움이 되기도 한다. 문제는 장기간 과도하게 이어지는 스트레스인데, 감사하는 마음은 바람직하지...
많은 경우, 우리는 처음 다이어트를 시작 할 때, 이번에는 반드시 성공해야지 하면서, 달성하기 어려울 정도로 목표를 아주 의욕적으로 잡는다. “무슨 일이 있어도 매일 아침 6시에 일어나 1시간씩 조깅을 한다. 일요일 하루만 빼고…” 이런 식으로 말이다. 그러나, 평소 운동을 잘 하지도 않는 상황에서 그것도 아침 6시에 일어나 매일 1시간 씩 꼬박 운동을 한다는 게 그리 쉬울까! 이렇게 처음부터 목표를 원래 원하는 수준 즉, 매일 아침 6시에 ...
누구나 성공하고 싶어한다. 사람마다 처해진 환경이 다르고, 성향도 다르고 인생의 지향점이 다르긴 하지만, 누구나 성공을 원한다. 물론, 간혹 성공과는 상관없이 그저 자신의 소명에 따라, 묵묵히 자신의 길을 걸어가는 사람도 있다. 마더테레사 수녀, 알버트 슈바이처 박사, 마하트마 간디, 마틴 루터 킹 목사 등이 바로 그들이다. 우리는 그를 위인이라고 부른다. 하지만, 보통의 사람들은 성공하길 원한다. 그것이 세계적인 것일 수도 있고, 혹은 ...
어제 한경 다산홀에서 열린 ‘한경 HiCEO 1주년 기념 특별 다산포럼’에 다녀왔다. 그간 HiCEO의 1년간 발자취에 대한 소개를 시작으로 산악인 엄홍길 대장의 초청특강이 있었다. 그간 그를 신문이나 방송매체를 통해 간간히 접했지만, 이렇게 가까이서 얼굴을 본 것은 처음이었다. 당연히 강연을 들은 것도 처음이었다. 필자는 이날 강연을 듣기 전에는 그저 세계 최고봉인 히말리아 에베레스트 등반에 성공한 산악인 중의 한 ...
다이어트를 하는 사람들이 종종 넋두리처럼 내뱉는 말이 있다. “기분이 다운되기라도 하면, 나도 모르게 음식에 손이 간다니깐! 이 놈의 식탐만 없었어도, 나도 S라인인가 뭐시긴가 하는 몸매는 문제 없을텐데…” 물론, 주로 여성들에게 해당되는 이야기다. 다이어트에서 가장 큰 비중을 차지하는 음식조절, 그 중에서도 가장 큰 걸림돌 중 하나가 바로 ‘식탐’이다. 저칼로리 음식이니, GI(Gl...
안녕하세요, 칼럼회원님 여러분^^ 이제 2007년 한 해도 몇 시간 남지 않은 듯 합니다. 저는 매년 이 무렵 쯤이면 “다사다난(難)했던 한 해를 보내고….”라는 글귀가 생각나곤 합니다. 여러분께선 올 한 해 어떠셨는지요? 2008년에는 회원님 모두 다사다희(喜)한 한 해가 되었으면 합니다. 길이 닫힐 때 불가능을 인정하고 그것이 주는 가르침을 발견하라. 길이 열릴 때 당신의 재능을 믿고 인생의 가능...
1980년 미국 레이크플래시드에서 개최된 제 13대 동계올림픽에서 스피드 스케이팅 선수인 에릭 하이덴은 스피드 스케이팅 종목에서 5개의 세계 올림픽 신기록과 함께 5개의 올림픽 금메달을 목에 걸었다. 올림픽이 열리기 전 4년 동안 그는 1주일에 6일을 하루 4시간씩 꼬박 연습에 몰두했다. 당시, ABC 방송 촬영팀은 그의 연습 장면을 카메라에 담기 위해 훈련 장소인 위스콘신으로 떠났다. 살을 에이는 듯한 추위 속에 사람들은 그의 얼굴이 긴장으...
어제가 오늘이 된 것은 꿈꾸어 온 내일이 있어서이고, 오늘이 내일로 되는 것은 그 소중한 꿈을 가꾸어 가기 때문이다. 그러므로 그대는 오늘의 현실이 가혹하고 괴롭다고 절망하지 말고, 오히려 그대의 꿈이 초라하다는 사실에 실망하라. ‘꿈이 있는 사람’은 내일의 성공한 모습을 ‘마음의 눈’으로 보면서, 오늘의 문제를 해결해 나가기 때문에 진정한 ‘인생의 승리자’가 되는 것이...
다이어트에 성공한 사람들의 공통적인 특징은 뭘까? 한번 한다고 결심하면, 어떤 일이 있어도 해내고야 마는 굳건한 의지력일 수도, 다이어트에 목숨을 걸지 않으면 안 되는 확고한 동기일 수도 있다. 선천적으로 운동을 좋아해서 하루라도 운동을 하지 않으면 입에 가시가 돋는다고 말할 정도로 운동이 삶의 일부분이라서, 도무지 살이 찔래야 찔 수가 없는 타입의 사람들도 더러 있을 것이다. 이외에, 다이어트에 성공한 사람들의 공통적인 특징 하나가 있다...
흔히 식이요법, 운동요법, 생활습관요법을 다이어트의 3박자라고들 한다. 이 중에서 ‘생활습관 요법’은 ‘식이요법’과 ‘운동요법’을 지속적으로 올바르게 유지시킬 수 있는 방법론을 의미하는데, 어떤 의미에서는 이 ‘생활습관 요법’이 가장 중요하다고 해도 과언이 아니다. 이는 식이요법과 운동요법의 승패가 바로 이 생활습관 요법 즉 생활습관이나 태도에 달려있기 때문...
안녕하세요, 칼럼 독자님 여러분! 먼저, 7월의 <건강이벤트> 행사에 참여해 주신 모든 분들께 진심으로 감사하다는 말씀을 드립니다.^^ 이번 달 주제가 “다이어트의 꿈’이었는데, 많은 분들의 의견이 있으셨습니다. ‘예전에 건강했던 몸을 다시찾아 자신감을 회복하는 것’이 ‘다이어트의 꿈’이라는 분이 가장 많으셨고, ‘심신의 건강을 유지하는 것’...
칼럼 독자님 여러분, 안녕하세요! ‘Health & Diet’의 칼럼지기 오상민입니다. 휴일은 어떻게 보내셨는지요? 아직 장마기간이긴 한데, 요 며칠은 비도 오지 않고해서 나들이 가신 분들도 계셨을 것 같습니다. 그럼, 7월의 덧글달기 <건강이벤트>를 진행하겠습니다. 이번 달에는 조금 빨리하게 되네요.^^ 주제는 아래를 참조하시구요. 참여 방법은 오상민의 ‘Health & Diet...
안녕하세요, 칼럼 독자님 여러분! 먼저, 6월의 <건강이벤트> 행사에 참여해 주신 모든 분들께 진심으로 감사의 말씀을 드립니다.^^ 오랫만에 당첨되신 분 발표를 하게 되는군요.^^ 이번 달 주제가 “다이어트는 OOOO 다”이었는데, 많은 분들의 의견이 있으셨습니다. 다이어트는 생활이다, 다이어트는 스트레스다라는 의견부터 다이어트는 ‘재발견되는 나’ 이다, 다이어트는 원초적 본능이다,...
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