성공적인 대인관계의 핵심!

얼마 전 직장 상사 및 동료와의 관계문제로 코칭을 한 적이 있습니다. 그녀는 최근에 한 직장에 입사를 하게 되었습니다. 그 직장은 전 직장에 비해 무엇보다 오후 6시 정시에 퇴근을 할 수 있어 시간적 여유를 가지고 계획한 공부를 할 수 있다는 점이 가장 마음에 들었습니...

2012.04.23 00:16

나는 지금 이 일에 재능이 있는가?

당신은 어떤 일에 재능이 얼마나 있다고 여기시나요? 혹 지금 하고 있는 일에 재능이 없어 결과가 기대하는 만큼 나오지 않는다고 생각하시진 않나요? 일반 직장인은 물론이고 특히 예술 쪽에 몸을 담고 있는 분들이 자신의 재능에 회의를 갖는 경우가 많은 것 같습니다. 예를 ...

2012.03.12 17:58

내성적인 사람 vs. 소심한 사람

당신은 내성적인 사람인가요? 아니면 외향적인 사람인가요? 사람의 성격은 ‘내향성’과 ‘외향성’으로 구분할 수 있습니다. 우리가 흔히 쓰고 있는 ‘내성적’이라는 말은 내향성적인 성격을 일컫는 말이라 할 수 ...

2012.02.24 18:06

다이어트 식사일기 쓰는 법

비만의 주된 원인은 잘못된 식습관과 운동부족입니다. 특히 자신의 잘못된 식습관을 살펴보는 것이 중요합니다. 그래서 많은 사람들이 다이어트를 할 때 식사일기를 쓰곤 합니다. 식사일기를 매일 쓰다보면 자신이 얼마나 규칙적으로 균형 있게 먹고 있는지 한 눈에 알 수 있을 뿐...

2012.02.13 01:53

2012 다이어트종결 프로젝트!

많은 사람들이 새해가 되면 나름대로 무언가 결심을 하곤 합니다. 그것들 중에 해마다 꼭 빠지지 않는 것이 있습니다. ‘다이어트’가 바로 그것입니다. 다이어트는 특히 여성들에 있어서 단연 새해 결심 1순위로 등장합니다. 하지만 대부분의 경우, 얼마 ...

2012.01.03 18:55

부러우면 지는 거다?

당신은 다른 사람의 성공을 시기하고 질투하는 사람인가요, 아니면 진정으로 그의 성공을 칭찬하고 축하하는 사람인가요? 요즘 유행하는 말 중에 “부러우면 지는 거다!”는 말이 있습니다. 언젠가 스포츠 관련 회사의 한 광고 문구로 나온 이후 드라마의 대...

2011.11.28 20:29

어떤 환경에서도 행복할 수 있는 법

한 심리학자가 ‘어린 시절의 불행이 인생에 어떤 영향을 미치는지’를 알아보기 위해 아이들을 대상으로 일련의 실험에 착수했습니다. 학자는 열악한 환경에서 자란 아이들 210명을 대상으로 그들의 인생 이력을 분석했는데, 예상대로 대부분이 학습장애와 사...

2011.11.01 15:32

다이어트 성공의 본질

물이 귀해 식수마저 부족한 어느 나라 사람이 서구를 방문했습니다. 그는 어느 마을에 머물게 되었는데, 이 마을 곳곳에서 수도꼭지라는 것을 틀면 물이 시원스레 쏟아져 나오는 장면을 목격하고는 감탄합니다. 그래서 그는 수도꼭지를 여러 개 사서 자기 나라로 돌아와 벽에 꽂아...

2011.10.24 11:09

다이어트의 성공 열쇠, 자존감

자기 스스로에 대한 신체 이미지가 긍정적이면 다이어트의 효과가 커진다는 연구결과가 나왔습니다. 최근 포르투갈 리스본 기술대학과 영국 뱅고르 대학 연구팀이 비만인 여성들을 모집, 1년 기간의 체중 감량 프로그램에 참여하게 했습니다. 연구팀은 참여자를 반으로 나눈 뒤 한 ...

2011.09.21 22:09

행복한 성공에 이르는 법

누구나 삶에서 성공을 이루고, 행복하고자 합니다. 한 마디로 누구나 ‘행복한 성공’을 이루고자 합니다. 그러면 ‘행복한 성공’이란 무엇일까요? 저는 ‘행복한 성공’이란 매 순간 자신의 내면의 기쁨을 바탕으로 자신만의 탁월성과 잠재력을 발휘함으로서, 더 큰 성취, 더 깊은 충족감, 더 넓은 자유...

2011.07.05 13:50

원하는 현실 창조 능력

1968년 하버드대학교 사회심리학과 교수인 로버트 로젠탈 교수가 한 실험을 했습니다. 로젠탈 교수는 미국에서 20년 이상 초등학교 교장을 지낸 레노어 제이콥슨과 함께 미국 샌프란시스코의 한 초등학교 전교생을 대상으로 한 지능검사에서 무작위로 각 반의 20%의 학생을 추출하여 담임교사에게 위의 학생들이 학습능력에 뛰어난 재능이 있음을 알려주었습니다. 그리고 ...

2011.06.08 22:32

나는가수다를 통해 본 몰입의 기술

요즘 주말 모 방송국의 “나는 가수다”라는 프로그램이 많은 이들로부터 사랑받고 있습니다. “나는 가수다”는 주말 저녁, 황금 시간대에 내노라 하는 가수들을 한자리에서 볼 수 있다는 것 자체만으로도 시청자들에게 큰 즐거움을 주고...

2011.05.23 17:28

다이어트에 자존감이 왜 중요할까?

바로 전 칼럼에서 다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트가 ‘자존감’ 즉 ‘자기사랑’이라고 말씀드렸습니다. 그렇다면 자존감은 스트레스와 어떤 관계가 있을까요? 스트레스가 ‘다이어트의 적’이라는 사실은 두말할...

2011.04.21 13:18

다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트

바로 전 칼럼에서 ‘다이어트 성공의 첫 번째 핵심 포인트’는 ‘동기의 자발성’ 즉 ‘욕망이 아닌 소망을 기반으로 한 내적동기’라고 말씀드렸습니다. 그렇다면 '다이어트 성공의 두 번째 핵심 포인트'는 뭘까요...

2011.04.13 18:21

다이어트 성공의 첫 번째 핵심 포인트

많은 사람들은 외부적이거나 외모적인(미적인) 이유로 다이어트를 시작합니다. 대부분의 사람들이 다이어트의 동기로 드는 ‘자기만족’이나 ‘자신감 회복’과 같은 이유 역시 결국에는 자신의 몸매를 날씬하게 만듦으로써, 잃어버린 자신감...

2011.04.08 11:17

규칙적으로 운동할 수 있는 비법

다이어트에 있어 규칙적인 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 하지만 운동을 할려고 마음먹은 사람은 많지만, 실제로 행동으로 옮겨 운동을 하는 사람은 그리 많지 않습니다. 이렇게 되는 이유가 뭘까요? 대부분 게으름 혹은 의지력 박약 때문이다고들 말합니다....

2011.03.07 23:25

궁극의 스트레스 해소법

여러분은 스트레스를 어떻게 해소하시나요? 글로벌 무한경쟁시대를 살아가는 현대인들은 크고 작은 스트레스에 시달리고 있습니다. 살면서 스트레스를 받지 않는 사람이 있다면 그는 아마도 예수님이나 부처님과 동격이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 물론 단기간의 적당한 스트레스는...

2011.02.22 16:16

이게 최선입니까? 확실해요?

누구나 살다보면 종종 괴로울 때가 있습니다. 혹은 어쩔 수 없이 괴로운 순간들도 있습니다. 병으로 인한 통증으로 괴로울 수 있습니다. 사랑하는 이들이 상처를 입으면 슬픕니다. 그들이 위험에 처하면 스트레스를 느낍니다. 앞서 열거한 것들은 실제로 내게 발생한 사실(사건)...

2011.02.07 00:44

궁극적인 다이어트의 성공비밀

먼저 퀴즈를 하나 내겠습니다. 그들은 누구일까요? 그들은 아주 빠릅니다. 생각보다 빠릅니다. 보이지 않을 뿐 아니라, 그들이 존재하는지 모르기도 합니다. 때로는 우리 안에서 천둥처럼 크게 울리기도 하고 우리 얼굴에 나타나기도 합니다. 그들이 없으면 음식을 즐길 수도 없...

2011.01.27 21:57

궁극적인 건강의 비밀

궁극의 건강을 보장해 주는 것은 무엇일까요? 사람은 누구나 행복하기를 바랍니다. 그리고 그 행복의 가장 근간이 바로 건강임은 두말할 필요 없이 명백합니다. 천하를 얻었다 해도 건강을 잃으면 아무 소용이 없기 때문입니다. 그래서 우리는 짬짬이 운동도 하고 몸에 좋은 음식도 먹어가며 건강을 유지하기 위해 노력합니다. 그리고 마음의 건강도 유지하기 위해 가능하면...

2010.12.02 21:01