날씬한 먹방 유튜버, 축복받은 체질?… 몸무게 낮아도 체지방률은 높아지네

“제가 좋아하는 먹방 유튜버는 그렇게 먹어도 날씬한데, 그보다 훨씬 덜 먹는 저는 왜 살이 더 많이 찔까요?”최근 오랜 체중감량에 지친 다이어터의 하소연이다. 그는 2년 넘게 식단조절과 운동에 매진하는 중이다. 처음에는 과체중을 개선하기 위해, 정...

2019.11.27 08:34

감정적 폭식 멈춰야 지방도 '쏙'

"선생님, 화가 날 때마다 자꾸 매운 떡볶이가 생각나는 것을 멈출 수 없어요. 결국 어제도 상사가 너무 열받게 하는 바람에 폭식해 버렸어요." 최근 내원한 환자들에게서 자주 보이는 패턴 중 하나다. 기분이 울적해서, 화가 나서, 속이 상해서, 반대로 기분이 너...

2019.11.20 08:53

다이어트의 1순위, 식단관리보다 '멘탈관리'?

다이어트와 스포츠는 공통점이 있다. 목표를 세워야 하고, 끊임없는 노력을 동반해야 하며, 이는 곧 결과로 나타난다는 점이다.   최근 스포츠 선수들의 경기력 향상을 위해 주목받는 요소가 있다. 바로 스포츠 심리학이다. 극한의 상황에서도 경기력...

2019.11.13 08:38

구석기 다이어트 했더니 지방 ‘쏙’?…관건은 ‘지속성’

요즘에는 다이어트 트렌드도 급속도로 변한다. 매일 건강한 몸매를 만들기 위한 제각각의 ‘쉽고’ ‘빠른’ 라이프스타일과 식단이 공유된다. 최근에는 ‘가장 원초적인 식단’이 새로운 트렌드로 부상하는 ...

2019.11.06 08:57

지방이 자꾸 쌓이는 이유… '장내 세균 밸런스' 지켜라

지방흡입·비만클리닉 특화 의료기관에 몸담으며 환자들에게 많이 듣는 질문 하나가 '정말 살찌는 체질이 따로 있느냐'는 것이다.   실제로 내원하는 다이어터 중에는 그렇게 많이 먹는 것도 아닌데, 먹는 것에 비해 살이 ...

2019.10.30 09:24

패리스 힐튼의 다이어트 비결, 다이어트 콜라는 No?

요즘 내원하는 의료소비자들은 다이어트를 하면서 '맛'을 포기할 수 없어 저칼로리 버전의 탄산음료나 간식 등을 고르는 듯한 추세다. 식품업계도 이같은 분위기를 읽었는지 칼로리를 낮추고 설탕을 줄인 제품을 많이 내놓는 듯하다.   ...

2019.10.23 07:58

요즘 다이어터, 맛 대신 '탄수화물' 포기한다?

최근 다이어터들은 '맛'을 포기하지 않되 칼로리는 낮춘 식단을 선호하는 듯하다. 아무래도 과거에 비해 기존의 음식을 대체할 수 있는 다양한 식재료가 많이 나오는 만큼 선택의 폭도 넓어졌다. 필자는 이같은 분위기가 다이어트에 긍정적이라고 본다. 소위 너무 ...

2019.10.09 16:46

등산의 계절 가을! 지방은 빼고 건강은 올려보자

어느덧 길가에 하나 둘 보이는 코스모스가 가을이 왔음을 알려주는 듯하다. 단풍이 더해지면 완연한 가을 분위기에 흠뻑 취할 수 있을 것 같다. 가을을 좀 더 깊게 즐기는 법이 바로 ‘등산’이다. 실제로 이 시기에는 산을 타는 것에 관심이 없...

2019.09.25 09:11

한국의 '빨리빨리' 문화, 내장 지방과 함께 다이어트 요요 부른다

한국인을 대변하는 단어 중 하나가 '빨리빨리'다. 무엇이든 신속히, 눈앞에서 해결해야 직성이 풀리는 한국인의 성격을 대변한다.   다만 나도 모르게 갖고 있는 이같은 습성은 다이어트에 부정적인 영향을 미치기도 한다. 이번 칼럼에...

2019.09.18 09:17

미인은 잠꾸러기?... 다이어트의 핵심은 '피로관리'

"요즘 활동량도 많고, 특별히 많이 먹는 것 같지도 않은데 자꾸 살이 쪄요."   최근 진료실을 찾은 20대 후반의 직장인 A모 씨는 입사 이후 분명 몸은 힘든데, 이상하게 살은 더 찌는 느낌이라고 토로했다. 몸무게가 크게 늘지는 않았지만, ...

2019.09.11 09:08

지방 줄이는 든든한 지원군, 단백질…대구, 소고기, 새우로 보충

'어제보다 날씬한 몸'을 만들기 위한 다이어트의 첫 번째 수칙은 식이요법이다.   이같은 사실은 이제 누구나 잘 알고 있다. 하지만 '어떻게' 먹어야 하는지에 대해서는 잘 모르는 듯하다. 지방흡입을 하기위해 우리 ...

2019.09.04 10:06

지방 빠지고 날씬해지는 다이어트 '치트키'는?

다이어트에 왕도는 없다지만, 이왕 체중감량을 결심했다면 '스마트한 식단'을 꾸려보자. 성공적인 다이어트의 7할은 식단이 좌우한다.   이와 관련 체중관리를 도와주는 마이너스 칼로리 식품을 소개해보려 한다.  &...

2019.08.28 08:41

여름 무더위에 시원한 맥주 폭풍 흡입? "복부 지방 쌓인다"

여름이 끝나갈 무렵에는 날씬하던 사람도 유독 복부만 통통해지는 경우가 적잖다. 다이어트를 잘 하다가도 '맥주의 유혹'을 이기지 못해서다.평소 맥주를 좋아하지 않는 사람도 여름에는 '맥주만한 게 없다'는 말에는 동의하고는 한다. 열대야가 기승...

2019.08.21 09:31

치킨으로 원푸드 다이어트 한다면?

"치킨만 먹으며 다이어트해도 괜찮을까요?"   최근 인터넷 게시물에 재미있는 질문이 올라왔다. 치킨으로 원푸드 다이어트를 해도 괜찮을지에 대한 글이었다.   원푸드다이어트는 1990년대부터 여성들의 '다이어트...

2019.08.14 11:20

다리가 울퉁불퉁 '뒤태의 적' 셀룰라이트…고민 말고 치료받으세요

여름철에는 뒤태 관리에 신경 쓰는 사람이 늘어난다. 멋진 몸매는 물론 매끈한 피부에 신경 쓰는 사람도 많다. 이들에게 큰 고민 중 하나가 셀룰라이트다. 허벅지 뒤에 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁한 셀룰라이트로 인해 매끈한 뒤태가 망가지기 때문이다. 셀룰라이트는 비만 여부와 ...

2019.08.13 16:43

효과적인 지방 연소제, 스트레칭의 배신?

다이어터들이 몸매관리를 위해 빼놓지 않는 게 '스트레칭'이다. 내원하는 의료소비자 중에도 늘씬한 몸매를 위해 스트레칭에 매진한다는 사람이 적잖다. 비만클리닉을 다니며 시술 효과를 높이려 하거나, 이미 지방흡입 수술을 받은 의료소비자들도 늘씬한 몸매를 유지...

2019.07.24 08:48

탄수화물 폭풍 흡입하다 중독됐다면?

한국인들이 체중조절에서 가장 힘들어하는 부분은 탄수화물 조절이다. ‘쌀’을 주식으로 하는 민족성을 가진 한국인에게 곡기를 줄이라니… 말처럼 쉬운 일이 아니다. 비만클리닉을 찾아온 많은 다이어터들은 다이어트시 가장 힘든 것으로 ...

2019.07.17 08:56

'번아웃'에 빠진 현대인 … 스트레스·우울감에 비만까지

생각보다 많은 직장인이 퇴근 후 집에 돌아오면 기력이 빠져서 살 빼고 싶은 의욕마저 사라진다고 토로한다. 서면과 전화로 업무를 처리하던 시대에서 컴퓨터·스마트폰 시대로 넘어가자 소셜네트워크서비스(SNS)나 메신저 등으로 업무를 지시 받고 보고받는 게 일상이...

2019.06.25 14:40

복부 지방으로 몸무게 늘었더니 피부 질환까지?

여름철 진료실을 찾는 비만 환자에게 당부하는 것 중 하나가 '피부 관리'다.   이같이 조언하면 "웬 뚱딴지 같은 소리냐, 살빼는 것도 힘들어 죽겠다"고 볼멘소리를 하는 사람도 적잖은 게 사실이다. 하지만 이는 단순히 외모를 가...

2019.06.19 09:18

'아메리카노 시럽 한번=각설탕 2개' 다이어트 위해 수분섭취는 물로

여름철은 다이어트 성수기로 불린다. 옷이 얇아지고 노출이 많아지면 몸매가 그대로 드러나 다이어트를 시작하는 사람이 늘기 때문이다. 가장 좋은 다이어트는 특별한 '비방'에 의존하지 않고 꾸준히 식이조절과 운동에 나서는 것이다.하지만 대부분은 이를 지키지 못...

2019.06.18 09:56